成人提高记忆力有什么办法？
2020-07-24
（1）人参
含有丰富的胆碱，是大脑中神经冲动传导物质「乙醯胆碱」的重要成分，所以能够刺激大脑皮层，增强记忆和思考能力，同时提高脑力和体力的耐受度，因此可以有效达成学习目标。对于记忆力减退、思考迟钝等学习能力低落的现象，人参的改善功效也很显著。想要金榜题名的考生，在考前冲刺之时若能记得服用人参，不但能解除疲劳、增强体力，还可以有效解除考试压力的负荷。想要从容应试的考生，绝对要把握人参这个能帮助您得高分的秘密武器。
（2）卵磷脂维他命B1、B12
想要增强记忆力可以多补充富含胆碱成分的卵磷脂，以增加脑神经传导物质「乙醯胆碱」的含量。多摄取维他命B1能维持神经组织的活动正常，维他命B12能增进集中力、记忆力、消除精神不振。如果你需要超强的记忆力，建议你不妨将啤酒酵母、肝脏、花粉及蜂王乳加入你的饮食计划中，因为这些都是富含胆碱、卵磷脂、维他命B1、B12的食物。大家都说考前要吃补，事实上大部分的食补都在增加热量，维生素B1、B2的功能是将吃下的营养转化成可吸收的养分，若体内没有足够的维生素B1、B2，吃再多的补也是徒增负担罢了！
（3）鱼油
记得要多补充鱼油，鱼油中富含DHA，而DHA是神经细胞膜上的主要成份，脑袋中DHA的多寡，可是会影响到脑部的功能。所以成长中的婴幼儿、用功K书的学生族、用脑过度的上班族以及记忆力开始退化的老年人，都要特别注意DHA的补充。
（4）蓝梅，提升记忆力圣品
蓝梅所含的天然抗氧化成份，有助于提升人类平衡感、协调能力与短期记忆力，类似的食物如草莓、菠菜亦有此效果，但以蓝梅的效果为最佳！
蓝莓可增老人平衡感与记忆力，保持年轻的秘诀非常简单，在附近农场或超市货架上垂手可得：蓝莓。神经科学报发表一篇研究报告说，年迈的老鼠每天摄取相当于人吃至少半杯份量的蓝莓，可以改善其平衡感、协调能力与短期记忆力。蓝莓跟其他蔬菜水果一样，都含有抗氧化剂的化学成分。科学家相信，抗氧化剂可以保护人体抵抗「产生氧化作用的压力」，一般认为那是造成老化的几个生物过程之一。波士顿塔弗兹大学农业系人类营养研究中心的研究员赫尔是此项研究报告的作者之一，她说，人们向来以为无法返老还童。其实可能不然。塔弗兹大学的研究发现，草莓与波菜萃取物可以改善人类的记忆，不过，只有蓝莓萃取物可以大幅改善平衡与协调能力。
（5）银杏叶、卵磷脂提炼物亦能帮助记忆强化
这两种健康食品本来是用来防治老人痴呆症，但相关研究亦显示卵磷脂、银杏叶对于记忆力强化的功效不限于老年人，年轻人吃了一样有帮助。
（6）抗氧化剂
压力与不良的饮食习惯，会使体内产生许多不必要的自由基，造成细胞的破坏，甚至是记忆力的退化。补充优质的抗氧化剂，可预防细胞的破坏，尤其是葡萄子富含的前花青素功效十分显著。
减少记忆力有很多种,自然而成的是老化后抗氧化剂减少记忆体也满了,自然容易丢三望四,但是人为的实在太多了,例如:
1.睡不好（一天睡不到7 ~8小时的小心,已过了精华时期,想要补睡可不是给他睡上1天2天就行的,起码也要给他睡个4~5天的份量呢）
2.吸烟（容易销号人的抗氧化剂,抗氧化剂是人类记忆力的保卫战士）
3.药物（药物事可以改变人类神经的镇定剂）
4.酒精（属于镇定剂）
5.摇头丸（亚甲二氧基甲基苯丙胺,会使血清素的细胞中毒）
那如何增加记忆力呢,其实就是生活规律正常,这跟压力也有很大的关系喔！
1.多吃蔬菜（有丰富的抗氧化剂,他是记忆力的保卫战士喔）
2.多运动（血液和氧气充足就会让脑更灵活）
3.避免饥饿后或饭后记忆（血液都分散不平均,不适合记忆）
以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解！
含有丰富的胆碱，是大脑中神经冲动传导物质「乙醯胆碱」的重要成分，所以能够刺激大脑皮层，增强记忆和思考能力，同时提高脑力和体力的耐受度，因此可以有效达成学习目标。对于记忆力减退、思考迟钝等学习能力低落的现象，人参的改善功效也很显著。想要金榜题名的考生，在考前冲刺之时若能记得服用人参，不但能解除疲劳、增强体力，还可以有效解除考试压力的负荷。想要从容应试的考生，绝对要把握人参这个能帮助您得高分的秘密武器。
（2）卵磷脂维他命B1、B12
想要增强记忆力可以多补充富含胆碱成分的卵磷脂，以增加脑神经传导物质「乙醯胆碱」的含量。多摄取维他命B1能维持神经组织的活动正常，维他命B12能增进集中力、记忆力、消除精神不振。如果你需要超强的记忆力，建议你不妨将啤酒酵母、肝脏、花粉及蜂王乳加入你的饮食计划中，因为这些都是富含胆碱、卵磷脂、维他命B1、B12的食物。大家都说考前要吃补，事实上大部分的食补都在增加热量，维生素B1、B2的功能是将吃下的营养转化成可吸收的养分，若体内没有足够的维生素B1、B2，吃再多的补也是徒增负担罢了！
（3）鱼油
记得要多补充鱼油，鱼油中富含DHA，而DHA是神经细胞膜上的主要成份，脑袋中DHA的多寡，可是会影响到脑部的功能。所以成长中的婴幼儿、用功K书的学生族、用脑过度的上班族以及记忆力开始退化的老年人，都要特别注意DHA的补充。
（4）蓝梅，提升记忆力圣品
蓝梅所含的天然抗氧化成份，有助于提升人类平衡感、协调能力与短期记忆力，类似的食物如草莓、菠菜亦有此效果，但以蓝梅的效果为最佳！
蓝莓可增老人平衡感与记忆力，保持年轻的秘诀非常简单，在附近农场或超市货架上垂手可得：蓝莓。神经科学报发表一篇研究报告说，年迈的老鼠每天摄取相当于人吃至少半杯份量的蓝莓，可以改善其平衡感、协调能力与短期记忆力。蓝莓跟其他蔬菜水果一样，都含有抗氧化剂的化学成分。科学家相信，抗氧化剂可以保护人体抵抗「产生氧化作用的压力」，一般认为那是造成老化的几个生物过程之一。波士顿塔弗兹大学农业系人类营养研究中心的研究员赫尔是此项研究报告的作者之一，她说，人们向来以为无法返老还童。其实可能不然。塔弗兹大学的研究发现，草莓与波菜萃取物可以改善人类的记忆，不过，只有蓝莓萃取物可以大幅改善平衡与协调能力。
（5）银杏叶、卵磷脂提炼物亦能帮助记忆强化
这两种健康食品本来是用来防治老人痴呆症，但相关研究亦显示卵磷脂、银杏叶对于记忆力强化的功效不限于老年人，年轻人吃了一样有帮助。
（6）抗氧化剂
压力与不良的饮食习惯，会使体内产生许多不必要的自由基，造成细胞的破坏，甚至是记忆力的退化。补充优质的抗氧化剂，可预防细胞的破坏，尤其是葡萄子富含的前花青素功效十分显著。
减少记忆力有很多种,自然而成的是老化后抗氧化剂减少记忆体也满了,自然容易丢三望四,但是人为的实在太多了,例如:
1.睡不好（一天睡不到7 ~8小时的小心,已过了精华时期,想要补睡可不是给他睡上1天2天就行的,起码也要给他睡个4~5天的份量呢）
2.吸烟（容易销号人的抗氧化剂,抗氧化剂是人类记忆力的保卫战士）
3.药物（药物事可以改变人类神经的镇定剂）
4.酒精（属于镇定剂）
5.摇头丸（亚甲二氧基甲基苯丙胺,会使血清素的细胞中毒）
那如何增加记忆力呢,其实就是生活规律正常,这跟压力也有很大的关系喔！
1.多吃蔬菜（有丰富的抗氧化剂,他是记忆力的保卫战士喔）
2.多运动（血液和氧气充足就会让脑更灵活）
3.避免饥饿后或饭后记忆（血液都分散不平均,不适合记忆）
以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解！
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