如何增强记忆力？

因为年龄增长而引起的记忆衰退，可以藉由食用巧克力减缓。美国哥伦比亚大学（Columbia University）对将近40位介于50至69岁的成人做实验，结果发现：连续三个月每日饮用可可高含量饮品，可以提高脑部与记忆有关区块的活动量。

Sip some green tea啜饮绿茶

2014年瑞士巴赛尔大学医院（University Hospital of Basel）研究显示，读书时啜饮一杯绿茶，可以增强记工作忆力（working memory）。工作记忆是一种短期记忆。其重要功能在于运用适当的策略，来帮助汲取的讯息，使其能够在短期记忆库中保持活跃。例如认真听课同时做笔记、认识新单字、阅读心得写作或是数学运算。

Have a drink喝点小酒

德克萨斯大学加尔文斯敦医学分校（University of Texas Medical Branch at Galveston）发现小酌后，可强化事件记忆（episodic memory），也就是指关于个人自身的知觉经验。例如事件发生的时间、地点、人物、情境以及当时所知觉的一切事物，为长期记忆的一部分。

如何越吃越聪明？吃对食物增强你的记忆力，这种好康能不知道吗？

Break a sweat运动流汗

运动可以增强语言与空间记忆（verbal and spatial memory） ，包含记更多单字，或是记住什么物品摆放在什么空间。美国乔治亚理工学院（the Georgia Institute of Technology）发现，连续20分钟的激烈运动，可以增强青壮年的长期记忆，且最多可提高10％。

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Make a mistake犯下错误

无论年龄为何，凡是犯错，都能强化记忆。加拿大多伦多大学（University of Toronto））做了一项实验测参与者的记忆力。凡是在某题犯过错并再度碰到相同题目时，参与者比较能够记得正确答案。倘若当初是猜对的，下次在碰到相同题目时，则很可能再度忘记。

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