记忆力训练的7个简单方法

有没有试过话说到一半突然忘记了要说什么？正赶着要做某件事情，却一下子茫然，不记得要做的是哪件事？可能你会以为年纪大了，「无记性」是必然的，挽回无术，其实只要改变一下生活模式，养成良好习惯，你也可以增强记忆力！

您是否曾经有片刻突然忘记要说或做的事？也许偶尔会发生，这很正常。告诉你记忆力训练的7个简单方法。

多吃鱼类有助记忆

鱼类中的omega-3脂肪酸有助脑部发展，更可降低血压及保护心藏机能。如果在食物中吃不够，大可以吃鱼油或omega-3的补充剂。

多运动

有研究发现经常运动可刺激大脑的海马体，因而提升记忆力、语言及学习能力。

多吃黑莓

黑莓能提高记忆力，亦能强健骨骼，而很多其他莓类水果亦对肠脏有益。

每日静思或冥想

加州大学曾分别研究有静思习惯和没有静思习惯的学生，并发现有静思习惯的学生记忆力及集中力更强。若每天能花10至20分钟来静思或冥想，对认知能力有很大帮助。

一心多用未必好

你知道吗？世上只有2.5％的人可以同时做几样工作而不受影响，其余的人一心多用时会很容易忘掉资料。也许我们应专注把每一件事做好，这样可能更有效率。

玩游戏机可锻炼记忆力

佛罗里达大学于2008年做了一个研究，指很多职业电子游戏打手（professionalgameplayer）的记忆力和集中力比普通人强得多，因为要快速分析游戏的资料和作出相对的反应，能令短期记忆力增强。

学习新语言

瑞士的一个研究指出，成年人学习新语言可以加厚大脑皮层，提升负责语言、记忆及意识的脑部范围，所以大家可以尝试学习新语言活化大脑。

睡眠质素好重要

大家有否试过在学生年代时「开夜车」通宵读书呢？其实睡眠不足会直接影响记忆力，更难吸收资讯，难怪怎样读也读不入脑啦！但过多睡眠亦会有反效果，所以睡眠质素才是关键。

以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解！

 

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