提高记忆力的三种办法

1.与其他人互动

他人在场时，人们会表现得更好，这是"社会助长"（socialfacilitation）现象。人们与别人一起骑单车时，会骑得比较快，撞球玩家在有他人观察时，会打得比较好，就连蚂蚁也会在其他蚂蚁在场时挖掘更多隧道。最近的研究指出婴孩向真人学习语言的效果，比从影片中学习更好，成年人与他人一同学习科学的效果，也比独自学习好。

与阅读课本相比，真人教学算得上社会性的活动，但是教学本身仍不足以达到社会促进的效果。让学生进行社交活动，例如与班上同学互动、或在课堂中提问，才有可见成效。

2.拒绝发呆

简单的东西就可以让人维持激发状态，其中一个就是"咖啡因"，咖啡因能够促进学习，而且与平常的激发状态有同样的生物机制。另一方法是"做运动"，运动过程中，认知能力会短暂受影响，但运动结束后一段时间内，学习表现会获得提高。

此外，主动学习也有助于激发状态：老师可以设计特别的选择题促进主动学习，让学生以不记名方式投票选出心中的正确答案，然后以小组形式讨论问题。回顾10年研究的调查发现，与老师授课相比，大学物理课中的学生从主动学习的方式学习到更多，激发状态很可能是促成这个结果的主要原因之一。

3.引起兴趣和好奇心

有个研究，学者请受试者评核他们对几道冷僻问题的好奇心（如："dinosaur"这个英文字最原来的意思是什么？）并接受FMRI脑部扫描，测量脑部对每道问题的反应。（FMR使用的机器其实就是扫描脚部用的机器，不过它是测量脑部区域血液流动的改变，而不是检查组织结构。）

参与者会在萤幕上看见每道题目出现，每道题目后会出现一张脸，然后出现题目答案。结果显示，受试者比较记得他们感兴趣的问题答案，但令人意外的部分在于，题目与答案之间出现的脸孔：这些脸孔不是知名人物，与题目也毫无关连，但是，他们会特别记得跟有趣题目一起出现的脸孔。这个结果显示，好奇心引起的兴奋感能够用来促进学习。

很多人都知道在刺激的状态下，学习会有不错的效果，但人们可能不一定知道，促进学习的刺激物不必与学习内容有关。肢体运动、外界噪音、或是找个人一起学习，都可以有效进入"激发状态"，提高注意力与记忆力。

但是必须注意的是，如果激发状态加上焦虑，会使人在压力下表现变差。过度的激发状态也会影响学习表现。若要靠外部刺激来加强对于教学内容的记忆，则要注意当外部刺激出现时，人们必须把焦点放在教学内容，否则激发状态会使他们更容易忽略了教学内容。以前面的"威利事件"为例，若学生在事件发生之后将注意力放在课堂上，学生才能成功的提高对于学习内容的记忆力。

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