提高记忆力的四种食物

你有健忘的烦恼吗？不少人深受记忆力差的问题所困扰，总是很快便忘掉上一秒发生的事，或总是记不起刚认识朋友的名字、忘记东西放哪里，这些情况都会令你的生活及工作带来不便。根据网上搜查，原来很多人都有健忘症，仿佛就像金鱼般的记性，很快便忘掉了早前发生的事，而这种暂时性健忘其实是正常的，不是因为年纪大，而最大的原因是生活和工作太忙碌，亦要同时处理太多事情，可能干扰人体的讯息处理系统，进而妨碍记忆能力。如果不想严重下去，令人留下坏印象，就得花点心思提高记忆力。以下这几也许可能帮到你！

1）吃黑朱古力

爱别吃甜点的女生有福了！原来黑朱古力可以增强记忆力，它含有黄酮类化合物的强力抗氧化剂，有研究发现黄酮类化合物对大脑特别有益，有助于刺激血管和神经元的生长，增加记忆。

2）得到足够睡眠

没有足够的睡眠原来会让记忆力变差！每天休息的时间非常重要，在睡眠过程中，短期记忆可以得到强化并转化为持久的记忆；假如如果睡眠不足，有机会对记忆产生负面影响。有研究发现，上夜班的护士在计数上会出现更多错误，65％的护士在记忆测试中得分低于白天轮班的护士，因此健康专家亦建议成年人每晚最好睡到7到9小时，以达到最佳健康状态。

3）玩用脑游戏有助增强记忆

透过玩大脑游戏来锻炼认知能力，是一种有趣而且效提高记忆力的方法。如一些填字游戏、Rummikub、打麻雀等都是加强记忆的好方法。有研究显示，只要每周至少5天进行15分钟的大脑训练，会让你短期记忆、工作记忆、注意力和解决问题能力有明显的改善。此外，脑训练游戏已被证明有助于降低老人痴呆的风险。

4）写日记

别少看写日记这个习惯，就一边回想，一边把当天发生的事和想法记录下来，这样可以当成「回想」的训练，活化你的脑袋，写日记也是长期运用在预防失忆症上。

以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解！

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