为什么午睡可以提高记忆力？需要注意什么？

一上午的工作学习，你一定会感到身心疲劳，而午睡可以让疲劳的大脑、身体得到休整，下午精力将更加充沛，对于下午的工作、生活都有好处。

午睡到底的有什么好处呢？

1、可以降低血压，保护好心脏

一上午忙碌的工作，工作压力太大会升高血压，每天半个小时的午睡就可以降低血压。每天坚持午睡30分钟，能够降低患心脏病猝死的风险，午休能够有效的舒缓心血管系统，同时降低了紧张感。

2、提高免疫系统，增强记忆力

在下午1：00是睡眠的高峰期，午睡能够刺激淋巴细胞，提高了免疫细胞的活跃性，让免疫系统变得更加强大。适当的午睡可以提高警觉性以及精力，不仅能消除身体的疲劳感，同时也提高了记忆力，让人们下午工作和学习时注意力变得更加集中。

午睡有好处，但也要注意这些事情！

1、午睡的时间不能太长

午睡不要睡太长时间，一般的午睡20-30分钟就可以。如果睡眠的时间超过了半个小时，会进入深睡眠状态，加深了大脑各个中枢神经的抑制过程，暂时关闭了脑组织里面的毛细血管，会减少脑组织里面的血液流量以及代谢过程，突然醒来时会引起全身不适感，增加了其困倦感。另外如果午睡时间太长的话，会影响到晚上的睡眠，时间长了会进入恶性循环状态，打破了生物钟。因此，午睡时间太长，反而会导致下午更加疲惫。

2、不能趴着睡觉

一些上班族或者学生会趴在课桌上睡觉，这样会压迫到胳膊上的神经，睡不踏实而且让人们出现焦虑感。趴着睡觉会压迫到眼球，引起视力暂时性的模糊，久而久之增高了眼压，让视力受到侵害。另外总是趴着睡觉时也会让眼球胀大，增长了眼轴，慢慢的形成高度近视，增加了患上青光眼的风险。

最后还要说一些小提示

吃完午饭之后不能立马午睡，因为此时的消化系统正在工作，如果立马入睡会降低消化的功能。如果有条件尽量在床上午睡，午睡时要把手机电脑全部关闭，减少对身体带来的辐射。午睡时要保证不要着凉。

但是因个人差异有所不同，有的人精力比较充沛，中午就不需要午睡，可以多做体育活动，对于患者的脑力疲劳也有帮助。

以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解！

• 上一篇：好天气可提升心情增强记忆力
• 下一篇：游戏可提高孩子的记忆力