锻炼记忆力训练的方法有哪些？

2020-04-23

现在有很多年轻人表示自己的大脑记忆力非常差，有的时候忙起来连吃饭都会忘，虽然这样说有一些夸张的成分，但是现实生活的确如此。大脑记忆力差就需要给大脑补充营养，通过训练提升记忆力。那么，锻炼记忆力训练的方法有哪些？

1.读书

选一本关于新主题的书。在读一本小说，学习金融。届时将会有很多优秀而流行的非小说类书籍，它们不仅能教会你相关的知识，还能让你快乐。每周都要成为新事物的专家。跳出你熟悉的话题，如果你经常读历史书，试试当代小说。阅读外国作品，经典和随机书籍。你的头脑将被不同时代、不同文化和不同性格的浸淫所锻炼。不仅如此，你还会得到有趣的故事。

2.玩游戏

玩游戏是挑战大脑的好方法。数独（一种数字游戏）、猜谜和电子游戏可以提高你的思维速度和记忆力。这些游戏依赖于逻辑，文字技巧，数学或更多。它们都很有趣。当你每天花15分钟而不是几个小时玩这些游戏时，你会受益匪浅。

3.用另一只手

用你控制力较弱的手做事。如果你是左撇子，用右手开门。如果你是右手的，试着用左手拿钥匙。这件简单的事情会给你一种新的思维方式。把你的表放在另一方面，以提醒你自己的变化。

4.记住电话号码

当我们打电话时，手机会记录每个号码。没有人记得电话号码了，但这是一个记忆技巧。试着每天记住一个新的电话号码。

5.为你的大脑吃东西

你的大脑需要你吃健康的脂肪。注意鳕鱼肝油、野生三文鱼、坚果（如核桃）、种子（如亚麻籽和橄榄油）。多吃这些食物，少吃饱和脂肪。从你的饮食中去除所有反式脂肪。

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