眼睛病变会影响记忆力
2020-04-07
小可最近开始使用智慧型手机，每天到办公室前，常觉得眼睛干涩、模糊，阅读报表时更是吃力，复杂的数字让她手忙脚乱，常常怀疑自己的记忆力似乎减退了。
加州大学研究发现，视网膜病变者相较没视网膜病变者，其认知能力较差，英国伦敦大学开发出利用检测视网膜细胞凋亡情形，预测失智症发生风险。现今的智慧型手机、三高危机，潜在造成视力与脑力双输憾事。
年龄增长，视力退化是常见的疾病，也是一种习惯病，年纪轻轻即出现眼睛老花，主因即是错误使用手机、电脑，阅读姿势不佳及挑食等，建立良好习惯，让视力、脑力同时恢复年轻，需即刻进行。
好习惯一：补充叶黄素
饮食中富含叶黄素，相对食用频率低的人少百分之四十三的黄斑部病变机率。
叶黄素多出现在深色蔬菜中，亦可利用营养强化剂补充，而枸杞中亦含丰富的叶黄素和玉米黄素，足以保护眼睛。
好习惯二：加强血液循环
平日可多食用纳豆、红麴，促进血液循环，可加速眼睛黄斑部运用叶黄素等眼睛必需营养素，亦可预防三高疾病，降低眼睛病变风险。
好习惯三：外出戴太阳眼镜
阳光中紫外线会造成水晶体变异，配戴前需确认镜片具抗紫外线效果，否则仅深色镜片，反而易使瞳孔放大，让更多紫外线进入眼睛造成伤害。
好习惯四：注意阅读时环境
在晃动的交通工具上阅读，使睫状肌不断用力调焦。另外，于暗室中使用电脑或智慧型手机，因光线对比太大，使眼睛刺激过强，皆会加速视力退化。
好习惯五：避免长时间使用3C
长时间近距离玩手机游戏，会让眼睛"绝对固焦"，不仅眨眼次数少，更使睫状肌调焦疲乏，造成眼睛酸麻胀痛。
眼睛老化是每个人必经之路，保护视力刻不容缓，愈早重视眼睛保养，即便到八、九十岁，还可以头不昏、眼不花，目光炯炯有神，思虑清晰。
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