运动后小睡可增强记忆

2020-04-07

加拿大学者透过实验发现，如果我们运动完后小睡约一句钟，两者并行，有利我们增强记忆，甚至或可降低患脑退化症的风险。

降低脑退化风险

加拿大康考迪亚大学的睡眠专家斯坦利说，我们运动过后会更容易进入深层睡眠，而深层睡眠能够帮助我们建立记忆。他与团队把115名介乎20多岁的实验参与者分成三组，安排一组人小睡一句钟，第二组则花40分钟踏健身单车，第三组就先踏单车后再小睡，然后三组人会作记忆测试。他们发现，有运动且小睡的参与者比其他组别明显答得更准确。

斯坦利说："我们长大后渐渐失去深层睡眠的时间，令记忆力变差"，若然我们多运动并进入深层睡眠，"脑袋就会有时间沉殿记忆，把他们存档"。在我们睡眠时，脑细胞会加强联系，促使资讯在脑部不同部份流动；而当我们运动时，脑部释出的化学物质能够维持新脑细胞的健康。他的团队认为，睡眠与做运动两者相辅相成才能更有效增进长期记忆；他们更估计两者并行有助降低阿兹海默症的风险，未来会从此方向研究。

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