增强记忆力的4条建议

我相信很多家长和孩子都在努力工作。除了专注于考试，最重要的是增强记忆力。以下4条建议可能会对你有所帮助。

1.大声朗读有助记忆

滑铁卢大学（UniversityofWaterloo）曾进行研究发现，大声朗读出内容能帮助文字和内容的长期记忆。此项研究共有95名参与者，测试了4种读取文字资讯的方式：包括了无声阅读、听另外一个人阅读、听自己朗读的录音以及同步大声阅读，结果显示大声朗读的生产效率最高，能够带来最好的记忆效果，其次为听自己的录音，再其次听另一个人的声音，最差的为无声阅读。

２.分类整理最多以「七」为一组记忆

要温习的科目及类型相当多，很多时令人无从入手，因此在温习前必须花时间把项目分类、整理，可以准确地记忆和回忆，这样在记忆时会达到更佳的效果。

著名心理学家米尔教授曾对「记忆」进行多次实验，得出有趣的结论，一个人一次记忆最多是「七」，只要是七以内的数量，无论是单词或其他同类的组合都能记住，因此在温习时可把性质相同的字词编成一组，每组要设定为七个以下，这样的记忆效率就会提高。

３.90至100分钟午睡有助增强记忆

加大柏克莱分校的MatthewWalker曾进行睡眠研究，请来39人参与，他们要试图记忆和回想100个图片和名称的组合，结束后，他们会被随机分到不睡午觉的组别，或是进行受到监测的100分钟午睡组别。

那些没睡觉的人，学习能力变得比较差，有睡午觉的人学习能力则有所提升。研究显示，睡眠会清空脑部的短期记忆，让新资讯有储存空间。基于事实的记忆会暂时储存在海马回，接着送到前额叶皮质进行长期储存。脑电图则显示，记忆刷新与第二阶段非快速动眼睡眠有关。

研究更指最佳午睡时间约为90至100分钟。前30分钟为浅眠，可增进动作能力；后30分钟睡眠，可刷新海马体。

4.听住音乐读书更入脑

此外一位匈牙利医学博士发明了一种闪电式学习方法，具体的做法是在4/4拍的古典音乐伴奏下，每8分钟由老师念出一个外语单词或短句，念的节奏必须准确，与音乐的进行保持协调一致。这样学习者就能进入放松状态，头脑保持特殊的机敏，记忆的巩固程度可以从25％提高到78％，效果好的人一天能记住1000个单词。

以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解！

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