睡眠不足会影响孩子的记忆力

2020-03-28

美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）曾作出指引，表明0至3个月大的初生婴应该每天睡14至17个小时；4至11个月的婴儿需要每天睡12至15个小时；至于1至2岁的幼童应该每日睡11至14个小时；3至5岁的小童就要每天睡10至13个小时；6至13岁的儿童则应该每天睡9至11个小时。有大学教授指出孩子睡眠不足造成的负面影响，包括长得矮小及数学较差。

医学博士Judith Owens表示，睡眠不足主要对孩子有4大负面影响！

1 认知能力及记忆力下降

1998年发表在《Sleep》睡眠期刊上的一项研究显示，仅仅一晚的睡眠不足就会削弱儿童的言语创造力和抽象思维，另外，你的孩子在学校学习新事物时，一夜好眠会让孩子的头脑保持醒神，有助记忆力。

2 坐不定

小朋友在白天感到疲倦时，他不会像成人一样打瞌睡，反而会到处跳来跳去。Judith Owens博士表示，因为这样做有助他们消除疲倦。

3 缺席率高

睡眠不足易有其他疾病，生病了就需要请假，这样就更难追上课堂的进度，因此父母不要因小失大，为了完成温习或功课而错过孩子的黄金睡眼时间。

4 影响判断能力及情绪控制能力

睡眠不足，同时也会造成专注力下降，对指示或应对问题反应迟钝，自然很容错过老师授课所说的内容！另外，也会容易导致小朋友脾气暴躁，影响与同辈的关系建立，校园生活不愉快，也有机会影响学习成绩。

5 阅读及数学能力较差

伦敦大学教授泽克（Amanda Sacker）也曾对1万多名7岁儿童进行研究，结果发现经常晚睡的孩子，在认知表现上会表现较差，尤其在阅读及数学等领域。

6 脑细胞受损

熬夜后在假日补眠又有没有用呢？美国宾夕法尼亚大学医学院曾以老鼠进行研究，让老鼠24小时只睡4至5小时，模仿长期熬夜人士的作息，最后发现老鼠的大脑失去25％脑细胞，脑细胞一旦受损，补眠也没有用了。

除了影响小朋友的学习能力之外，对他们的身高也有影响。

美国埃默里大学（Emory University）就曾针对23名初生婴进行研究，结果发现「懒瞓」的BB当每次增加睡眠时间，他们的增高的可能性就会上升43％。

研究指出，每逢晚上9时至凌晨1时，以及清早5时至7时，都是人类身体生长激素分泌最高的时节。其中晚上至凌晨该节，激素分泌量属全日最多，比起日间至少多5至7倍。但并不是说只要搭正9时正，激素便会像开水喉般自动分泌。因为人体需要进入「深层睡眠」时段，激素才会大量分泌，一般来说即是小童在熟睡大约60至70分钟开始。而且愈早瞓，激素的分泌亦会愈高。

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