读书不是靠蛮力，记忆力是一种可以被训练的能力

常常羡慕别人记忆力惊人吗？所谓"知己知彼，百战百胜"，想拥有好的记忆力，首先必须了解记忆力运作原理。读书不是靠蛮力，花的时间越多，不一定成绩就会越好。

人的记忆可分为长期及短期记忆，短期记忆容量有限，例如记一连串随机数字，如果没有复诵，3秒内就会忘记；然而不需复诵，也能记得许多事情，因为这和短期记忆属于不同系统。

各种不同类型的记忆，容量大小、保存时间、表征型态、存取方式都不同。

记忆作业需要多个不同脑回路协同运作，例如"语文的短期记忆"与"视觉空间短期记忆"，用到的脑区、位置不同。日常生活中还有更复杂的记忆作业，例如"前瞻记忆"─决定进行某项活动，但并不马上执行，而是等一段时间后，在适当情境下才执行；前瞻记忆是个体独立生活的重要条件，需要注意力、执行功能、记忆等多项认知功能一起运作，牵涉到的脑区也更多。

记忆的天敌是遗忘，死背不一定有用

荷兰拉德堡德大学研究记忆的专家马汀．德雷斯勒（Martin Dresler）说："记忆力是一种可以被训练的能力，就算你一开始的记忆力很糟也没有关系，但是绝对不是随便乱记，而是需要有策略跟战略。"神经学家更指出，透过训练，一般人的记忆力也可以跟记忆大师一样厉害。

看过、理解却记不住，为什么？

依记忆目的不同，记忆程度会跟着改变。通常我们看到讯息时，即使已经阅读，也还不知道意思，这处于第一阶段；第二阶段是在阅读时，能了解字里行间意思；第三阶段则是重复接触讯息，试图记住它（记忆尚未定型）；第四阶段则能立即取出这段讯息的记忆（已牢记所有事情）。

比方说，在开会或与客户商谈时，假如记忆的程度尚未达到第二阶段"能了解字里行间意思"，当事人便无法跟上当下讨论内容或发言。在考试时，假如记忆程度未到达第四阶段"能够立即取出记忆"的状态，就可能遭遇困难。

学习妙招─三明治记忆法

一般人连续专注时间最多约90分钟，每天睡前90分钟及起床后90分钟，是应该好好运用的黄金读书时间，中间夹着睡眠，因此称为"三明治记忆法"。日本人石井贵士先后获得多项全国性模拟考第1名，考取庆应义塾大学经济学系，更在无师自通下考取电视台播报员，之后在日本心理健康协会获得心理咨商师资格。

考试高手石井贵士建议晚上10点就寝、早上5点30分起床，临睡前背记的内容会在睡着而潜意识毫无防备的状态下，在大脑中来回萦绕；早晨起床后，则正值血清素分泌最旺盛时段，适合用来重温前一天或是之前的学习内容，纯粹复习，巩固记忆。

学习妙招─记忆宫殿术

记忆宫殿，或称位置记忆法，是一种结合空间的记忆方式，它的要点是在脑内建立虚拟空间场景，将想记住的内容融合到熟悉环境中，以视觉影像强化记忆。之后在回想过程中，只要在脑海中提取出这个环境，就可以轻易获取当初试图记住的内容。）

这种记忆术历史悠久，据传公元前447年前诗人西摩尼得斯在参加一次宫廷宴会时，发生屋顶坍塌意外，西摩尼得斯幸免于难，在记忆中重温宴会场景，回忆出不同位置的客人。这件事后，他意识到可以透过联系带有位置信息的意识图像，来记忆所有事件。

此后，希腊及罗马的哲人政客们开始广泛使用记忆宫殿来背演讲稿；英国电视剧"新世纪福尔摩斯"里，福尔摩斯也是靠记忆宫殿来训练超凡记忆力。

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