想要提高记忆力？建议从3个重点做起
2019-12-17
你有时有这种感觉吗？大脑想要思考的时候，总被一层薄薄的纱雾盖住一般，很想突破困境努力想着，却觉得很累很想放弃，脑神经医师表示，出现脑雾现象代表专注力、记忆力与思考理解力发生问题，面对事情就会迷迷糊糊、无法思考。
若你也觉得自己可能出现脑雾状况，可从几种情况来判断，首先就是"注意力涣散"，以前读一本书只要3天，现在可能1个星期都看不完，或是以前拿手的事，现在做起来感觉很卡。第二就是"容易忘记东西"，才刚出门，就无法回想起出门时究竟锁门没？
原本拿手的事情，现在做起来却有点卡卡。
而"社交能力变差"则是第三点，以前明明辩才无碍，或是跟朋友谈笑风生都很顺畅，现在对于朋友举一反三的笑话，居然还要想个1、2分钟；最后就是"生活倦怠"，明明整天没做什么事，却觉得思绪浑沌，做什么事情都提不起劲。
想要提高记忆力？建议从3个重点做起：
提升睡眠品质
很多人知道睡眠是排毒的过程，但不仅针对生理，在心灵与大脑修复也相当重要，将睡眠品质提升是个重要关键，睡前不看手机、放松心情，或者做些瑜伽等舒缓运动，都有助于大脑休息。
改善睡眠，让大脑能充分休息。
减少体内发炎
虽然身体没有觉得什么不适，但其实体内可能有发炎状况而不自知，人体有相当好的防卫跟修复机制，但长期饮食习惯不好跟作息不良，再强的身体或补再多也没用，减少重口味食物、加工品、油炸物等，此外烟酒也要控制。
持续接受新刺激
大脑也会产生僵化，遂着年纪越大，生活习惯就越固定，僵化的机率就愈来愈高，深度思考是件累人的事，在平常日子也要试着练习，保持正向乐观，多跟其他人接触，学习新事物，将有助于搞中的思绪更活络。
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