造成年轻人记忆力衰退的原因有哪些?

2019-11-15

小鱼是个30岁不到的上班族，却感觉到自己记忆力愈来愈差，某天在路上碰到一个许久不见的朋友，却怎么想也记不起他的名字，而且这还不是头一回发生记不住事情的状况，好几回骑车出外出办公，结果谈完事情却完全记不得自己把机车停在哪里，只好在附近碰运气地大海捞针找车子。而跟老同学约好去唱KTV，小鱼到头来却把聚会的时间忘得一干二净。

网路调查超过4成5的人有健忘问题，近7成人置之不理

健忘症原本应该是一种老人病，但现在却有愈来愈多的年轻人出现这样的症状，成为职场上年轻上班族的高发病。某网站曾经做过一个有关健忘的调查，参与投票的7万多人中，50岁以下的占了近83.5％，而30岁以下的有19％，结果其中有超过4成5的人表示自己经常"丢三落四"、"忘东忘西"，最容易忘记的竟然是"熟人的名字"。

有趣的是，在接受调查的所有人中，有68％的人对于自己健忘的问题会置之不理，有31.1％的人表示会注意自我保养，只有0.9％的人会选择去看医生，显示绝大多数的青壮年都很轻忽自己记忆力衰退的问题。

年轻人记忆力衰退大都是不良生活习惯或心理因素

而造成年轻人记忆力衰退，少部份是真正的脑记忆力通路结构受损，而多数是因为不良的生活习惯与心理因素所导致的假性记忆力下降。而出现这种状况的原因大致有以下5种。

一、长期熬夜，睡眠不足：

大脑是靠睡眠来巩固记忆力，而年轻人喜欢熬夜玩电玩、追剧，导致生理时钟紊乱，容易失眠或睡眠不足，让人感到疲倦、精神不济，大脑未能获得充分的休息，结果头昏脑胀，导致注意力难以集中，造成短期记忆力衰退。

二、过度吸烟与饮酒：

吸烟与饮酒对记忆力会造成严重的损害，尤是长期大量的饮酒会阻止大脑形成新的记忆，因为酒精可引起维生素B缺乏而导致定向障碍的症状以及记忆力丧失。

三、心理压力过大：

工作压力过大，生活节奏太快，长期处于高速运转的状态，导致年轻上班族身心疲惫，容易出现记忆力衰退的现象。而心理因素对于健忘症的形成有着不可忽视的影响，很多忧郁症与神经衰弱患者因为脑细胞严重损失，导致轻重程度不一的健忘症状。

四、过度依赖电脑与手机：

电脑与手机带给我们生活极大的方便、有利于工作以及学习。但平时对电脑与手机过度依赖，是现在不少20到30岁年轻人出现记忆力衰退的重要原因。靠着电脑或手机完成计算与写作、记录行程等等，都会减少日常用脑思考的机会，进而大脑功能会慢慢变弱，记忆力也会减退。

五、用餐不正常：

年轻人经常因为工作忙碌导致无法正常时间用餐，甚至为了赶着上班或急着处理工作，被迫放弃早餐或省略午餐，结果使自己长期处于低血糖的状态，而出现倦怠、疲劳、无法集中精神、精神不振、反应迟钝的症状，久而久之就会对大脑形成伤害，记忆力也会衰退。

年经人找回记忆力的5大处方

面对这些造成年轻人记忆力衰退的原因，如果要进行预防与治疗，专家建议要做到下列5点：

1、多多动脑

2、保持愉快的心情

3、养成定期运动的习惯

4、培养良好的生活习惯

5、持续提高记忆力训练

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