孩子如何提高记忆力训练？

2019-11-11

随着子女的成长，由牙牙学语，到幼稚园学习，父母由担心孩子的饱饿，到为子女的学习而忧心。在子女入学后，大部分父母发现子女对学到的认识经常忘记，觉得子女无记性，所谓"读不入脑"，而坊间有很多的资源训练子女提升记忆，然而父母不知道该怎样选择。现在不妨认识一下大脑对记忆的操作，从而学习一些以游戏为本的记忆力训练，让子女在轻松的环境下提升记忆力，同时亦令子女的考试测验成绩有进步！那么孩子如何提高记忆力训练？

大脑记忆过程

很多人对记忆均集中在如何存放入大脑内，而对于把记忆提取则比较少留意。若我们有效地考虑脑部的记忆过程，我们会把它分为三个步骤：

步骤一步骤二步骤三

编码保持与再认回忆

把外来的讯息，加以整理，例如把讯息类，或把讯息的特征加以确认出来。把已编码的讯息储存起来，并保持一段时间。把已储存的讯息提取出来运用。

步骤一：编码

所谓编码，就是把外来的讯息有系统的组织、分类及加工，以方便记忆，举个例子，记着以下这组数字：

19421977186518321876

你会发现要记得这组数字，其实不简单，若把它重要组织及分类，形成以下的数字又如何：

1942 1977 1865 1832 1876

是不是比较好记呢？所以在教导子女记忆时，首要是先教导子女如何把资料分类，曾经有一位家长向我请教，她想小朋友每天记得10个英文生字，但不知为何，就是花很长的时间子女也记不到。后来我便教了这位家长一个方法。一个月后，我再见到她，她很高兴地告诉我，现在她的子女每天已可记得15个英文生字了！

其实方法很简单，我只是教了这个家长如何分类，看看以下的例子：

英文生字分类

名称

*动物

-天空中

-在地上

-在海里

动作

*用手动

*用脚动

跟着，每次让子女记一个类别，如：在天空中的动物名称。这样子女便可以有效地把生字记下，而且也学懂如何把生字分类。

步骤二：保持与再认

各位家长在了解储存讯息前，先要明白"忘记"其实是大脑的一个功能，把不常用的东西忘记，从而优化大脑的运作，在过去有心理学家做了一个有关遗忘的研究，名为"Ebbinghaus"遗忘曲线：

这曲线解释人"忘记"的规律。

"忘记"的过程是先快后慢，即是说刚记得的东西，很快便会忘记一部分，而过了相当的时候，我们会保持了部分的记忆。

这表示，对于刚学会的知识，若不温习，只需很短的时间（如：一天），我们便忘记了一大半！

所以，有时父母很着意子女学习很多新事物，而忽略了重温的重要性，以致有些父母经常说："明明渠寻日仲记得，但今天却忘记了！"

请谅解"忘记"并不是他们的问题，这只是一个人的正常运作罢了。试想一下，若你的大脑没有"忘记"功能，你记得每天你行了几多步路，你看过几多个人脸，你记得你十年前吃了什么午餐，二十年前你坐了什么巴士，由那?上车到那?下车，车上有多少人…而这些讯息对我们又不是很有意义，那岂非浪费了我们的脑力？！

步骤三：回忆

回忆便是让子女提取已记着的记忆，一方面有重温之效，加长子女保持记忆的时间，另外，训练子女提取记忆的效率，有助优化大脑存取资料的功能。所以只学记事物，而不重视提取记忆的效率，就算可以记着如很多的知识，但到要用时，却花上很多的时间去找出来，那多么可惜！

所以不时的回忆，是有效提升记忆的不二之门啊！

看到这?，似乎训练记忆并不是一件容易的事，然而若从轻松的气氛下，却是一件有趣而简单的乐事呢！

利用游戏训练记忆

明智的家长绝不能"命令"孩子记住这、记住那。利用游戏可以让孩子无意间记住很多东西，如：卡通主角、电玩角色与玩法！

长篇故事分集讲

专家建议最好为子女说有连续性的童话故事

每天讲到哪儿，都让子女记住，

第二天开始讲时，父母可以问问子女："昨天讲到哪了？今天要从哪里开始呀？是第几页？什么内容呢？"长期的训练，可以有效提升子女的记忆力。

睇电视学记忆

让子女看教育意义的电视节目，如："百家讲坛"、"走进科学"…收看后，不妨叫子女复述给父母听。

记忆考考你1

把不同内容的图片（最少10-15张），放在桌上，叫子女看一会，然后盖上。

要求孩子把所看到的图片内容尽可能地复述一遍。你可以改为把今天卖的餸菜给子女看，然后考考他记得多少！

记忆考考你2

把东西（不少于5样）按先后次序排列在桌上，给孩子三十秒的时间记住，然后遮起来，要求孩子凭记忆依次说出这几样东西的名称。

极重要的元素-环境

不论用什么方法，最重要的是"环境"，试问若在一个危险的环境学习，子女又如何专心于学习记忆上呢？所以父母最重要的责任是提供一个优良的环境，让子女学习事半功倍！

消除威胁（压力）

受到压力时，引发海马回功能退化和认知能力消退。

在压力下，子女会改变注视的焦点，以缓和内在的压力，因此便不易把心思放在学习及记忆上。

充满欢乐的气氛，让子女学习经验更加愉快而备受鼓励。加入一段转换心情的时间、明确的时间表及规条、避免不必要的指责。

巧用时机

不同时间学的东西，记的效果不一样。研究表明，人在入睡前学的东西记得好。

当睡眠进入眼球急速跳动阶段时，海马回会重现出白天经历的事件，输入长期记忆里等待日后提取。因此不妨在孩子临睡前讲故事、谜语、歌谣给他听。

充分的营养

提供充分的水份，对压力有反应的荷尔蒙会明显地降低或消失。绿色叶菜、鲑鱼、坚果、瘦肉、新鲜水果、维他命、矿物质的补充均对大脑有益，可以提高学习、记忆和智力。

得到回馈

回馈能减低不确定性，增进了处理困难的能力。回馈必须是立即而具体的，让子女可以依照自己的意愿行动或修正。

明确近期记忆目标

父母必须使子女清醒地意识到，自己的学习是有一定的目标，这是成功地改进记忆效能的一个前提和基础。

把长远目标划分成数个不同的近期目标，一个一个地实现，一个一个地跨跃。

每当达到了一个近期目标，就能增强信心，改进记忆效能，提高记忆速度。对长远目标的靠近，更强而有力地刺激记忆效能，从而更有效地提高记忆能力。

充足的睡眠

在睡眠时，脑会快速制造人体以及脑神经建构所需的蛋白质。睡眠不足影响思考判断能力与情绪。

适当的运动

运动的过程中，子女运用大脑做计算、规划、描绘图像以及解决问题。当运动时，小脑努力运作，用力把氧气和神经营养素输送到脑中，帮助脑神经生长，间接加强我们记忆与学习效果。

最后顺带一提，在过去的研究发现，正向的环境能够对发展中的大脑产生生理上的改变！我们无法让智商70的人变成智商150，然而我们却可以用不同的方法改变在±20左右，关键由环境而定（Kotulak,1996），所以子女的能力增加与否，父母有足够的影响力啊！

以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解!