改变你的生活习惯，可以改善记忆力
2019-10-31
相信不少人曾经被称没记性，但这些并非全部先天因素，原来改变你的生活习惯，可以改善记忆力。小编综合了外国研究后，得出8个能提升记忆力的方法，看看以下几点又对你有否帮助！
1. 多食鱼类
鱼类中含有丰富的omega-3脂肪酸，有助脑部健康发展及提升记忆力。
而且omega-3脂肪酸也能降低血压，保护心脏。
生活趣谈聪明冥想电子游戏语言睡眠一心多用黑莓鱼类运动记忆力omega-3脂肪酸也能降低血压，保护心脏。：
2. 恒常运动
哥伦比亚大学的研究发现，恒常的带氧运动可带动心脏及汗腺活动，刺激大脑的海马体，因而提升记忆力、语言能力及学习能力。
生活趣谈聪明冥想电子游戏语言睡眠一心多用黑莓鱼类运动记忆力带氧运动可带动心脏及汗腺活动，刺激大脑的海马体，因而提升记忆力。
3. 每日静思/冥想15分钟
加州大学有研究指出，有静思或冥想习惯的大学生比没有该习惯的大学生，有更强的记忆力及集中力。
大家不妨每天抽10至20分钟静下来静思或冥想，重整思绪、留意自己的一呼一吸、坐姿等，对认知功能有很大帮助！
生活趣谈聪明冥想电子游戏语言睡眠一心多用黑莓鱼类运动记忆力静下来静思或冥想，重整思绪对认知功能有很大帮助！
4. 多食莓类,尤其黑莓
有研究发现黑莓（不是手机）的提取物有助提高记忆力，平衡以及协调。
其他莓类都对身体很有益，例如蓝莓能强健骨骼、草莓就对肠脏有益。
生活趣谈聪明冥想电子游戏语言睡眠一心多用黑莓鱼类运动记忆力黑莓提取物有助提高记忆力。
5. 减少MULTITASKING/一心多用
有研究发现，只有2.5％的人口能快速来回不同工作，其余人从不同工作之间转移得越快，就会记得越少资料。
大家试试减少一心多用及multitasking，会对你的记忆力有帮助！
生活趣谈聪明冥想电子游戏语言睡眠一心多用黑莓鱼类运动记忆力减少一心多用会对你的记忆力有帮助。
6. 玩电子游戏
连打机都有帮助？
佛罗里达大学08年一个研究发现职业电竞选手的记忆力及集中力比起普通人强很多，调查发现职业电竞选手因经常要快速从不同工作/作业之间转移，更令短期记忆力增强。
生活趣谈聪明冥想电子游戏语言睡眠一心多用黑莓鱼类运动记忆力调查发现职业电竞选手因经常要快速从不同工作，令短期记忆力增强。
7. 学习一个新语言
2012年一个瑞士的研究发现成年人学习一项新的语言能令大脑皮层加厚，其中一层神经负责语言、记忆及意识。
大家有空闲时间及金钱不妨学一个新语言，不只增值自己，还能提升大脑能力！
8. 有质素睡眠
有研究指出睡眠不足会直接影响学习能力及记忆力，没有充足睡眠会令大脑更难接收资讯。
但大家小心过多睡眠对记忆力亦无帮助，睡眠质素才是关键。
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以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解!
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