记忆力差怎么办？可以多吃这些食物来改善

其实不只是星期一，在平日中要起床去工作、上学，会因为早起的缘故让大家觉得钝钝的，脑袋运转的速度很慢，专注力无法集中，需要花费更多的时间去了解工作或是上课的内容。

每天吃5种水果补足脑力

养好身体，饮食不可或缺的一环，而六大类饮食中，水果中所含的营养成分，就是身体最好的保养品，一天至少要吃2份新鲜水果，而且选择吃当季水果会更好。

多吃水果让膳食纤维增加已帮助排便，或是补充维生素有助保养美容，这是大家熟知多吃水果的作用。但其实吃水果也可以帮助脑袋恢复，并有安定情绪的作用，所以想要保持好脑力，可以多吃以下水果：

1.用脑过度导致睡不好时

这时候可以多吃番茄、木瓜等水果，番茄所含的茄红素会修复因睡眠不足而损伤的细胞，通常煮熟的蕃茄会让茄红素更好吸收。

而木瓜则是可以健胃、助排便，以缓解因熬夜带来的身体发炎症状。

2.心累、情绪不稳时

可吃香蕉、桃子等含钾水果来缓解，当身体缺钾的时候会影响人的情绪，喜欢吃肉、重口味的人身体会摄取过多的钠，这些多余的钠就是引起我们焦虑、情绪不稳的原因。而缺钾会让身体的钠和水分滞留。

3.用脑后有助活化大脑

每次用完脑后，都会感到脑非常无力，这时候吃有"记忆果"之称的苹果，因为含有锌，可增强脑内神经连结，有增强记忆力的作用。

当脑力下降时，这些食物可即时补给

1.黑巧克力

黑巧克力含有其实并不只是一种零食，它富有多种营养素，甚至还包含能让心情变好的物质，能刺激大脑生成多巴胺和内啡肽。

2.绿茶

绿茶所含的儿茶素，可以刺激大脑顶叶和额叶皮层的连结性，帮助记忆工作变得更好。

3.坚果

坚果里所含的Omega-3不饱和脂肪酸、DHA、维生素E、锌等营养成份，都能帮助活化大脑、保护细胞不受自由基损害的重要营养素，适量补充可恢复大脑记忆及思考认知能力。

以上就是为大家介绍的内容，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解!

 

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