提高记忆力的15种有效方法，增进大脑功能

提高记忆力概述：

记忆的力量取决于你记忆的方式而不是它的使用量，你想要做的是学习记忆的最佳方法，在你学会了这些之后，严格遵循它们，直到你将它们作为习惯性的记忆方式根深蒂固地使用，而不需要思考。

【什么原因造成记忆力弱？】

记忆问题相当普遍，多数是由于年龄增加，然而，还有其他因素也有助于记忆丧失，如抑郁症，压力，缺乏营养，睡眠不足，甲状腺过度或不足，吸烟和饮酒以及某些特定药物，还有一些条件，老人痴呆症等记忆力减弱有关，在这种情况下，建议咨询医生或专家进行适当的治疗，这里是提高记忆力的最有效的方法，您可以轻松地在家中使用，并改善您的大脑功能。

【醋栗】

治疗精神状况或与神经系统有关的问题，没有提及醋栗会造成巨大的损失，醋栗能够提高记忆力，可以帮助您增强记忆力，即使醋栗治疗与神经系统有关的问题，甚至可以改善与脂肪肝等内脏有关的许多病症。

【鱼油】

已经证明鱼油中ω-3脂肪酸的丰富度对于改善记忆和控制认知衰退是有效的，来自鱼油的DHA对于预防脑瘟。

【椰子油】

提高记忆力方法清单中常见的厨房成分是是椰子油，加强脑细胞是非常有益的，这将增强记忆力和认知功能，据信在控制阿尔茨海默病和痴呆方面是有效的。

【肉桂和蜂蜜】

这种组合在缓解神经紧张以及增强记忆力方面非常出色，此外，睡前有蜂蜜可以帮助您避免夜间压力，同时促进睡眠，这对记忆巩固至关重要。

【人参】

在没有提及亚洲人参的情况下，提高记忆力方法清单来改善记忆是不完整的，它被称为年龄记忆增强剂，您可以将其与银杏一起使用，以获得更好的效果，人参不应长时间服用，然而，您可以像周期一样使用它，尽管如此，您需要咨询医生才能使用此方法，儿童不推荐使用此方法，亚洲人参可能与您正在服用的其他药物相互作用。

【银杏】

它是从方法列表中提高记忆力的优良草药，因为它可以刺激血液流向大脑，以提高其功能，此外，遭受阿尔茨海默病和痴呆症的人可以通过这种药物改善他们的思维和记忆，即使这种草药没有特定的剂量，如果你患有痴呆，你应该每天服用约40毫克，每次3次，注意，请记住在应用银杏叶之前咨询医生，因为它可能与某些特定的药物相互作用。

【坚果】

来自坚果的硫胺素含量在提高记忆力障碍方面是非常有效的，定期使用坚果能绝对帮助您避免记忆障碍等，因此，没有理由不应该列入方法清单来改善记忆。

【蓝莓】

来自蓝莓的抗氧化剂的丰富程度是在方法清单中显著提高记忆力，它可以滋养脑细胞，同时调节短期记忆丧失，您可以包括蓝莓以获得最佳效果。

【鸡蛋】

卵磷脂和蛋白质的丰富性对于神经细胞的健康是重要的，这对于改善记忆的治疗是重要的，您可以在日常饮食中吃蛋，以增强记忆细胞，并提高记忆力。

【胡萝卜】

来自胡萝卜的胡萝卜素被认为是从提高记忆力方法列表中的最佳成分之一，您甚至可以使用未煮过的胡萝卜，以获得最佳效果，还有胡萝卜汁，你可以在早餐吃，可以提高你的记忆力一天。

【杏仁】

从方法清单中提高记忆力的方法是属于杏仁，ω-3脂肪酸以及杏仁抗氧化剂可以显著促进记忆。

【迷迭香】

在提高记忆力方法清单中介绍的第一种药草是迷迭香，来自迷迭香的香气可以有效地增强日常功能的前瞻记忆，前瞻性记忆是用来描述记住某些未来时间表的能力，对于未满18岁的人士，不建议使用此方法，但是包含在食物中是可以接受的。

【黑种子】

抗炎和抗氧化性能足以将黑种子列入提高记忆力方法清单，它可以增强注意力，记忆力和认知度，而不是那些服用安慰剂的人。

【冥想】

冥想包括阻止分散注意力并加强注意力以增强记忆力，它可以帮助您改善焦点，从而提高记忆力。

【额外提示】

使用营养均衡的饮食，包括维生素C，B12，叶酸，β-胡萝卜素，钙，铁，锌和镁。

避免高脂肪饮食，使用更健康的脂肪而不是饱和脂肪。

使用更多的香料和草药如姜黄，黑胡椒，罗勒以及绿茶。

练习一些大脑练习，如填字游戏或数独拼图。

练习身体锻炼，以便向大脑携带更多的氧气并刺激神经细胞的繁殖。

获得足够的睡眠，因为睡眠不足会抑制大脑最佳的运作能力。

获得更多的日光浴，维生素D是大脑功能所必需的。

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