你是否感觉到记忆力衰退了？
2019-09-12
当妈妈之后，是否常常一站起来就忘了自己要做什么？拿着尿布却走到厨房要泡奶？事情太多太杂让人不禁怀疑真的是当妈妈就变笨吗？其实靠着做家事也能慢慢强化自己的记忆力，先看看你是否中了以下八点吧？
你是否感觉到记忆力衰退了？
1.可以想起某个人的长相，但就是叫不出名字
2.站起来走没三步就马上忘记要做什么
3.出门购物，常常会漏掉该买的东西
4.想不起来昨天吃了什么
5.打开冰箱拿东西，却忘了想拿什么
6.和别人说话的时候，说出这个、那个的次数增加了
7.无法事先拟订计画，总是走到哪就做到哪
8.和别人谈话时，老爱提起自己的丰功伟业
符合任何一项，现在就开始训练大脑吧！
记忆中枢海马在四十五岁开始萎缩
年近五十老是忘东忘西的时候，就会强烈感受到自己的大脑开始老化。举例来说，和朋友聊天时提到了某个人，但是却怎么样也想不出那个人的名字。当下很多人都会心头一震，心想这该不会是失智症的前兆吧？
和记忆力息息相关的海马回位于大脑左右两边的颞叶内侧，这个区块就是记忆脑区。记忆脑区比其他脑区更容易老化，海马回在四十五岁就会开始萎缩。
右页记忆力衰退的现象，就是因为记忆脑区随年龄增长而出现的老化现象，但如果好好利用做家事来训练大脑，要使记忆脑区重新恢复活力绝对不是难事。
做家事注意时间，能强化短期记忆力
记忆分为短期记忆与长期记忆，短期记忆指的是将几秒钟或几分钟的记忆保存在大脑里。短期记忆力衰退，就会经常发生咦！我刚才是想要做什么？走三步就忘记的情况。因此请在生活中把握做家事刺激记忆脑区的机会，减少记忆莫名消失的次数。
记忆力与时间的注意力相辅相成，只要自己在做家事的时候随时去注意目前正在做什么、现在是几点，就能借此刺激记忆脑区。
此外，在四十岁后也可以增加默背的次数，藉由默背锻炼记忆力。还要切记，记忆脑区与感情脑区紧密相连。开心、快乐、雀跃等带有情感的训练也可以促使大脑活化。所以在做家事的时候，请不要忘了夸奖自己。
用家事找回记忆路径，化解词穷窘境
忘记很久以前认识的朋友叫什么名字、看过的电影名称怎么也想不起来，如果你发生这些现象，那就表示长期记忆正在衰退。以朋友的名字来说，之前经常想起这个朋友的名字时，他的名字就会存放在大脑的某个地方。也因为当时很常想起这个名字，如同常常在草皮上走来走去，被踏过的地方自然形成一条小径，这个名字也就被留存在脑海中。然而经年累月走这条小径的次数慢慢减少，于是小径上逐渐长满杂草。即使偶尔想要穿越小径也很难到达目的地，也就是无法马上想起名字的情况。
同样的道理，当你在跟别人谈话时，脱口说这个、那个的次数增加时，就是因为想讲的话或事情一时之间想不起来。为了锻炼长期记忆，必须时常回想封存在脑中的记忆，把之前的那条小径找出来。所以在做家事的同时，让自己想起这些陈年往事，对大脑而言是非常好的训练。
记不住其他事，才会爱提当年勇
随着年纪变大，越来越喜欢提起自己丰功伟业的人，表示他的记忆力出现衰退警讯了。记忆力退化，除了很多事情会记不起来，甚至连原本留存在脑中的资讯，在需要用到的时候也会想不起来。
演变至此，能够马上想起来的就只剩下刻印在脑海中的强烈记忆。而这些记忆不外乎是自己最风光的时期，所以与人谈话时，一开口就提起这些丰功伟业。如果聊天话题只绕着自己的事情打转，也要特别小心。
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