记忆大师：记忆力不太好该怎么调养

人的记忆力在生活中起到至关重要的作用，记忆力有一个增长的过程也有一个下降的过程，但是对于外来的因素，那么你知道记忆力不太好该怎么调养吗，下面我们一起来看看吧!

随着年龄的增长，大脑本身也会发生一定程度的退行性变化，或者由于脑部动脉逐渐硬化而导致脑功能衰退。

健忘的人在饮食上建议：

1. 吃核桃：核桃富含不饱和脂肪酸，属于健脑益智食品。每日以食用两三个核桃为宜，持之以恒，可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

2. 咖啡：咖啡可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。

3. 橄榄油、鱼油：有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱，如果经常吃点橄榄油、鱼油等“健康油脂”，便可极大地改善记忆力。

除了吃日常还可这样做：

1.勤于用脑，对新事物要保持浓厚的兴趣，适当地有意识地记一些东西，如喜欢的歌词、记日记等。

2.保持良好情绪。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

3.要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

4.摸索一些适合自己的记忆方法。对一定要记住的事情写在笔记本上或便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。

以上就是为大家介绍的关于记忆力不太好该怎么调养的一些介绍，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解!

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