记忆大师：记忆力训练中的记忆力衰退跟什么有关
2018-12-17
在平常人们的记忆力训练都是为了提高记忆力的一种方法，但是我们也要面临记忆力衰退的问题，所以我们除了要去提高记忆力之外，还需要防止衰退，那么要如何做呢，下面我们一起来看看吧!
导致记忆力下降的原因有
不吃早餐
现在很多的年轻人把早餐看的可有可无，有时间吃一顿，没时间就不吃，或者长期不吃。而有一些即使吃早餐也等到九点再吃。我想说：“那是中餐吧!”研究表明：不吃早餐，体内无法供应足够的血糖，会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。可能会影响记忆力。
2.睡眠不足
现在大城市的年轻人基本上是12点睡，更有甚者凌晨两点，三点睡觉的也不在少数。
大量研究证实：缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低。即使周末补觉，一觉睡到十一二点，也于事无补。反而会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。
3.压力过大
现在人普遍压力大，不管是学生还是上班族。工作量过大，课业繁重会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。
当然还有一些别的不好的习惯也可能导致记忆力下降。所以我们想要提高记忆力我首先就要改掉这些不好的习惯。
要早睡早起，及时吃早餐，自己学会排解压力!一般来说晚上睡觉不能晚于11点 半，而早餐时间一般不能晚于9点。
至于缓解压力，可以选择在周末的时间跟朋友聚聚，公园，果园走走逛逛!或者喜欢K歌偶尔去唱个歌也是不错的哦!改善生活方式之后有哪些有效的方法可以提高记忆力呢?
笔记记忆法
好记性不如烂笔头，不要懒于动笔。笔记是思考的产物，凡做学习、读书笔记，必须首先要理解学习的材料，理解越深刻，概括越准确，笔记也就越简洁。经常做笔记，不仅可以很好的记住内容，还可以培养文字表达能力、累知识等。
概括记忆法
概括是建立在阅读记忆法的基础上的，就是把要记忆的材料进行阅读理解、提炼、抓住关键，并运用积极的思维对要记忆的材料进行浓缩概括，然后充分思考把精华提炼出来的一种识记的方法。
归类记忆法
大脑喜欢的是有条理、规律性的内容，而不是杂乱无章的内容。所以在记忆的时候，可以把记忆对象按照某种特点进行分类，使要记得内容系统化、 条理化。分类规整，不仅方便记忆，还有利于使所学内容融会贯通，学有所得。归类记忆法的运用非常广泛，比如：英语中的单词(食物、动物、亲属、职业等等);化学中的元素、物质特性、方程式等。
运用记忆法
一个晦涩难懂的知识，如果你经常使用就变得简单易记了;一个简单的知识，如果你长时间的不碰触，也会忘得一干二净。我们学到的东西，只有经常去使用、重复才能真正的牢牢记住。
导图记忆法
导图也就是思维导图，它是一种将放射性思考具体化的方法，在学习、记忆方面帮助都很大：不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要多花点时间的。
以上就是为大家介绍的关于记忆力训练中的记忆力衰退跟什么有关的一些介绍，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解!