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记忆大师:记忆力差都是什么导致的

2018-11-29

当我们看到记忆力好的人,我们都会特别的羡慕,但是在自己身上却发现记忆力越来越差,那么这些记忆力变差都是什么导致的呢,下面我们一起来看看吧!

随着年龄的增长,记忆力下降是很自然的现象,常能听到老年人感叹:“年纪大了,记不住东西了”。然而,现在越来越多的年轻人也感到脑子不够用,做事情丢三落四。事实上,出现记忆力下降的情况,皆因一些生活中不知不觉养成的、有损大脑的坏习惯引起的。

压力过大

适度的压力可以促进记忆力,但压力过大反而伤害记忆力。青年人往往把大量的精力投入到工作中,工作量过大会让人产生过重的心理压力,容易产生焦虑、抑郁等负面情绪,会进一步增加压力,影响记忆力。

记忆力差都是什么导致的

睡眠不足

据美国一份资料显示,长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡。在一项以老鼠为对象的实验中,每晚缺少4-5小时的睡眠,会引起其25%的脑细胞死亡。研究还声称,周末“补觉”并不会修复损伤,而长时间的睡眠不足还会增加老年痴呆症的风险。

饮酒过度

由伦敦大学发布的研究显示,比起饮酒适度的人,酗酒者会提早6年出现记忆衰退的现象。不仅如此,短时间内的酗酒也会使你的记忆力下降。

提高记忆力的方法

迈开腿,勤喝水

运动可以刺激大脑皮层的活动,起到健脑作用。一周慢跑、快走5次,一次半个小时的运动虽然简单,却能提高记忆力。

摇头晃脑

颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。

咬牙切齿

咬牙时,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现,口水中含有抑癌成分,可有效预防消化道的恶性肿瘤。

记忆力差都是什么导致的

把腿抬高

当一个人的双腿跷起,稍高过心脏,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。

以上就是为大家介绍的关于记忆力差都是什么导致的一些介绍,希望对大家有所帮助,如果还想要了解更多的知识,请进入记忆大师官网了解!