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记忆大师:记忆力训练时要注意哪些方面

2018-07-31

想要做好记忆力训练,也不是一件特别容易的事,但如果想要真正的做好就要注意各方面的事情,但是你知道这需要注意些什么呢,下面我们一起来看看吧!

一、布置记忆锻炼任务

这是培养孩子有意识的去记忆东西,给孩子布置记忆方面的作业。比如第一天记5个英语单词、第二天记五个单词,然后每两天增加一个单词。让孩子的记忆力不断的得到锻炼,这样的话孩子的记忆能力就会越来越好。在这一过程中不能操之过急,比如一开始就布置50个单词的任务,那肯定是没有效果的!还有一点就是监督很重要,你布置了作业没人来检查那可能达不到预期的效果。

记忆力训练注意事项

二、关于记忆力,饮食也很重要

若论重量,大脑在人体里可谓“无足轻重”,但它每天却要消耗身体摄入的20%的能量。一份利于大脑健康的食谱可以起到增强记忆力、改善情绪、提高大脑反应速度的效果。

近日,英国《每日邮报》就为读者们提供了一份“大脑食谱”,大脑最爱吃什么,看看就知道。

1、能集中注意力的食物:

深海鱼、南瓜、核桃。大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。

深海鱼、核桃和南瓜中所含的欧米伽3脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的功效,常吃能帮你更好集中精力。

2、提高记忆力的食物

牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

鸡蛋被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力。

鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。

做到下面几个事项,对增强孩子的记忆力有较大帮助。

1、大脑喜欢色彩和香料。

颜色能帮助记忆,平时使用高质量的有色笔或使用有色纸。香料对保持头脑清醒有一定功效,薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

2、大脑需要休息。

大脑集中精力最多只有25分钟,因此学习20到30分钟后就应该休息10分钟。如果孩子感到很累,先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

3、远离垃圾食品,多喝水。

大脑就像“发动机”,需要“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂,不仅损害身体,还削弱智力。同时,大脑还是一个电气化学活动的海洋,电和化学物质只有在水里能更好地流动。如果你脱水,就无法集中精力。专家建议,一天最好不要饮用相同的饮料,可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。

记忆力训练时注意

4、大脑喜欢问题。

当孩子在学习或读书过程中提出问题的时候,大脑会自动搜索答案,从而提高你的学习效率。从这个角度说,一个好的问题胜过一个答案。

5、大脑需要氧气和运动。

大脑是可以训练和加强的,多呼吸新鲜的空气,多去户外走走,有助于血液循环,加速大脑的运转

6、大脑喜欢整洁的大空间。

最近的研究显示,在一个整洁、宽敞的地方学习的孩子在学业上的表现更好。因为接受了安排外部环境的训练后,大脑学会了组织内部知道的技巧,孩子的记忆力会更好。

以上就是为大家介绍的在记忆力训练中我们需要注意的一些事情,希望对大家有所帮助,如果还想要了解更多的知识,请进入记忆大师官网了解!