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记忆大师:吃什么可以增强大脑记忆力

2018-08-01

在现实生活中,我们做的很多事情都不是单一的,往往都与很多东西关联的,在记忆方面也是这样,你不仅要有一定的训练,还要有充足的营养作为补充,那么你知道吃什么可以增强大脑记忆力吗?下面我们一起来看看吧!

健忘、记性差已经成了现代人的通病,忘带钥匙、突然想不起来自己要干什么,如果你有以上症状,就该补补脑了~

随着年龄的增长,我们的身体也会随着衰老。好消息是,如果把“聪明”的食物和饮料添加到日常饮食中,可以保持健康并提高大脑的记忆力。

吃什么可以增强大脑记忆力

咖啡因是一种能让你精力充沛,帮助集中注意力的物质。在咖啡、巧克力、能量饮料和一些药物中发现,咖啡因会有一个明显的唤醒效应,尽管效果是短期的。但过量摄入咖啡因会让你紧张不安。

葡萄糖是大脑最喜欢的燃料来源,身体从吃的糖和碳水化合物中产生葡萄糖。这就是为什么有些饮食可以短期提升记忆力、思维能力和智力的原因。

研究发现,吃早餐可以改善短期记忆力和注意力。吃早餐的人往往比不吃早餐的人表现更好。研究人员的脑燃料包括高纤维全谷物、奶制品和水果。但不要吃得过多;研究人员还发现高热量的早餐可能阻碍注意力的集中。

与大脑刺激有关的蛋白质来源是鱼,富含omega - 3脂肪酸是大脑健康的关键。这些健康的脂肪具有惊人的能力:可以降低痴呆和中风的风险,降低智力衰退;此外,它们在增强记忆力方面可能起着至关重要的作用,尤其是对于老年人。为了大脑和心脏的健康,多吃鱼有好处。

坚果和种子是抗氧化剂维生素E的好来源,一些研究中,维生素E与年龄的认知能力下降有关。黑巧克力还有其他强大的抗氧化作用,它含有像咖啡因这样的天然刺激物,可以增强注意力。

每天吃一些坚果和黑巧克力,可以获得人体所需要的最低热量、脂肪或糖。

身体的每一个器官都依赖于血液流动,尤其是心脏和大脑。高含量的全谷类食物和水果,如鳄梨可以降低患心脏病和低胆固醇的风险。这样可以减少斑块形成的风险,增加血液流动、激活脑细胞。

全谷物食品,像爆米花和全麦食品,也会富含膳食纤维和维生素e。而鳄梨含有单不饱和脂肪,单不饱和脂肪有助于健康的血液流动。

饮食对记忆力的影响

对动物的研究表明,蓝莓可能有助于保护大脑免受自由基的伤害,并可能减少与年龄相关的疾病,如老年痴呆症。研究还表明,富含蓝莓的饮食可以提高衰老老鼠学习能力和肌肉功能,使它们在精神上与年轻的大鼠不相上下。

以上就是为大家介绍的关于吃什么可以增强大脑记忆力的一些相关介绍,希望对大家有所帮助,如果还想要了解更多的知识,请进入记忆大师官网了解!