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记忆大师:记忆力多数是靠后天的训练

2018-07-31

记忆力好并不是每个人天生就有的,有很多都是后天训练而得来的,那么你知道后天训练提高记忆力的方法都有哪些吗,下面我们一起来看看吧!

常开怀大笑

笑能保持大脑活力,让思维更敏捷。定期和亲友聚会,给老友打电话,晚餐后与家人聊天,都能让大脑感到快乐。

听不同类型的歌曲

积极接受自己不熟悉的音乐,听歌时除了关注旋律,还要认真琢磨歌词。琢磨歌词时,我们用到的不仅是右脑,还会用到掌管语言的左脑。

记忆力多数是靠后天的训练

休闲时玩玩新游戏

除了游戏,学习任何一项新技能都能促进大脑健康,如学习新乐器、做手工、下棋等。

多和他人交流

与朋友交往,彼此分享经历、沟通情感、增进信任,思路变得更广,新想法也会更多,这些都是大脑的润滑剂。

睡足觉,给大脑“洗澡”

睡觉时,脑脊液在脑细胞之间的循环比清醒时快很多,帮大脑排出“垃圾”。大脑“沐浴”一次需要8小时,因此尽量避免熬夜,让大脑充分休息。

给大脑出个难题

“用进废退”是大脑的使用原理,不妨试着记忆路线、背一些电话号码,遇到问题先思考、想不起来的尽量回忆,让大脑保持紧张的工作状态。

放开嗓子大声朗读

朗读的过程是吧视觉刺激返回给听觉,并加以确认,还会用到唇、舌、喉等身体的各个部位。这样以来,朗读就能充分调动身体,带给大脑的刺激比默读多得多,记忆也更加深刻。

多回想细节

读书或听人说话的时候,要不时停下来回想刚才读到或者听到的内容,想得越详细越好。大脑存储这些信息时,细节越多,记忆效果越好。

锻炼观察力

这是防止健忘最好的方式之一。每次去一个新地方时,在心中记忆下房间内10件东西摆放的位置,等你离开的时候,再仔细回想那10件东西的位置。

将信息图像化

运用视觉或者语言上的联想可以帮助记忆。

用左手端茶杯

大多数人常用右手,但为了刺激脑神经细胞,偶尔用一下平时不常用的那只手。

去陌生地方散步

在不认识的地方散步时,右脑中会形成一副地图。通过接触不了解的世界,可以使脑保持新鲜的状态。

看从来不看的电视节目

在自己不常看电视的时间里,看一看自己不太感兴趣的节目,其好处是有可能获得意外的信息。意外发现越强烈,留下的记忆就越深刻。

做个倾听者

专心听别人说话,即使想插嘴表达自己的意见,也要控制住。通过扮演听众,能够增加信息输入,还可以对已有信息进行整理。

让脑偶尔无聊一下

无聊时脑的活动也会停滞,所以设定这样一个充电时期,脑的能力就可能取得更大的飞跃。虽然让脑休息一下非常重要,但如果每天都这样的话,只会让你的脑衰退。

亲身体验是脑最宝贵的财富

无论什么事,首先要积极投入。本来不感兴趣的事情,经常会在试过之后沉迷其中。这种“试试看”的好奇心是让脑恢复年轻的第一步。

吃早餐能活化大脑

研究者对吃早餐与不吃早餐的人群的图像记忆、单词记忆能力进行了比较,结果表明,吃早餐的人群成绩明显高出许多。早餐中摄取一天所能量的25%会提高计算能力和创造力。

记忆力的提高

小心盐伤大脑

高盐饮食会加速认知能力退化。此外,咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸都是大脑“杀手”。

多咀嚼可以提高记忆力

研究显示,咀嚼时大脑的感觉运动领域的血流量会增加25%-28%,味觉中枢的流血量会增加9%-17%,小脑等处的血流量会增加8%-11%。

跳舞、游泳是最佳运动

定期锻炼可促进负责记忆的脑细胞生长。游泳时大脑中的血液流量增加了14%,而跳舞能将人们患认知障碍症的风险降低76%。

每天静心30分钟

冥想能改善认知与心智作用,还能减缓衰老、缓解压力。每天用30-60分钟静下来冥想,是最好的“大脑操”。

勤动手指

学做针线活、练习绘画,或用手握两个健身球,让健身球在手中旋转,长期坚持都会有健脑作用。

以上就是为大家介绍的关于记忆力后天训练的一些方法,希望对大家有所帮助,如果还想要了解更多的知识,请进入记忆大师官网了解!