记忆大师：记忆力多数是靠后天的训练

2018-07-31

记忆力好并不是每个人天生就有的，有很多都是后天训练而得来的，那么你知道后天训练提高记忆力的方法都有哪些吗，下面我们一起来看看吧!

常开怀大笑

笑能保持大脑活力，让思维更敏捷。定期和亲友聚会，给老友打电话，晚餐后与家人聊天，都能让大脑感到快乐。

听不同类型的歌曲

积极接受自己不熟悉的音乐，听歌时除了关注旋律，还要认真琢磨歌词。琢磨歌词时，我们用到的不仅是右脑，还会用到掌管语言的左脑。

休闲时玩玩新游戏

除了游戏，学习任何一项新技能都能促进大脑健康，如学习新乐器、做手工、下棋等。

多和他人交流

与朋友交往，彼此分享经历、沟通情感、增进信任，思路变得更广，新想法也会更多，这些都是大脑的润滑剂。

睡足觉，给大脑“洗澡”

睡觉时，脑脊液在脑细胞之间的循环比清醒时快很多，帮大脑排出“垃圾”。大脑“沐浴”一次需要8小时，因此尽量避免熬夜，让大脑充分休息。

给大脑出个难题

“用进废退”是大脑的使用原理，不妨试着记忆路线、背一些电话号码，遇到问题先思考、想不起来的尽量回忆，让大脑保持紧张的工作状态。

放开嗓子大声朗读

朗读的过程是吧视觉刺激返回给听觉，并加以确认，还会用到唇、舌、喉等身体的各个部位。这样以来，朗读就能充分调动身体，带给大脑的刺激比默读多得多，记忆也更加深刻。

多回想细节

读书或听人说话的时候，要不时停下来回想刚才读到或者听到的内容，想得越详细越好。大脑存储这些信息时，细节越多，记忆效果越好。

锻炼观察力

这是防止健忘最好的方式之一。每次去一个新地方时，在心中记忆下房间内10件东西摆放的位置，等你离开的时候，再仔细回想那10件东西的位置。

将信息图像化

运用视觉或者语言上的联想可以帮助记忆。

用左手端茶杯

大多数人常用右手，但为了刺激脑神经细胞，偶尔用一下平时不常用的那只手。

去陌生地方散步

在不认识的地方散步时，右脑中会形成一副地图。通过接触不了解的世界，可以使脑保持新鲜的状态。

看从来不看的电视节目

在自己不常看电视的时间里，看一看自己不太感兴趣的节目，其好处是有可能获得意外的信息。意外发现越强烈，留下的记忆就越深刻。

做个倾听者

专心听别人说话，即使想插嘴表达自己的意见，也要控制住。通过扮演听众，能够增加信息输入，还可以对已有信息进行整理。

让脑偶尔无聊一下

无聊时脑的活动也会停滞，所以设定这样一个充电时期，脑的能力就可能取得更大的飞跃。虽然让脑休息一下非常重要，但如果每天都这样的话，只会让你的脑衰退。

亲身体验是脑最宝贵的财富

无论什么事，首先要积极投入。本来不感兴趣的事情，经常会在试过之后沉迷其中。这种“试试看”的好奇心是让脑恢复年轻的第一步。

吃早餐能活化大脑

研究者对吃早餐与不吃早餐的人群的图像记忆、单词记忆能力进行了比较，结果表明，吃早餐的人群成绩明显高出许多。早餐中摄取一天所能量的25%会提高计算能力和创造力。

小心盐伤大脑

高盐饮食会加速认知能力退化。此外，咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸都是大脑“杀手”。

多咀嚼可以提高记忆力

研究显示，咀嚼时大脑的感觉运动领域的血流量会增加25%-28%，味觉中枢的流血量会增加9%-17%，小脑等处的血流量会增加8%-11%。

跳舞、游泳是最佳运动

定期锻炼可促进负责记忆的脑细胞生长。游泳时大脑中的血液流量增加了14%，而跳舞能将人们患认知障碍症的风险降低76%。

每天静心30分钟

冥想能改善认知与心智作用，还能减缓衰老、缓解压力。每天用30-60分钟静下来冥想，是最好的“大脑操”。

勤动手指

学做针线活、练习绘画，或用手握两个健身球，让健身球在手中旋转，长期坚持都会有健脑作用。

以上就是为大家介绍的关于记忆力后天训练的一些方法，希望对大家有所帮助，如果还想要了解更多的知识，请进入记忆大师官网了解!