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记忆大师:记忆力与生活习惯的关系_记忆力培训的关系

2018-07-07

人们大多数想的都是怎么提高记忆力,但是却不知道在我们的一些生活习惯上去注意影响记忆力的因素,那么记忆力与生活习惯有着什么样的关系呢,还有就是记忆力培训的关系怎么样的,下面我们一起来看看吧!

人类记忆与大脑海马结构、大脑内部的化学成分变化有关,大脑的健康与否,直接影响记忆力的好坏,家长们要注意,别让孩子养成了以下几种有损大脑的生活习惯。

记忆力与生活习惯的关系

八大有损大脑的生活习惯

长期饱食

现代营养学家研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多,这些因子会使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促进动脉粥样硬化发生。如果长期饱食,势必导致脑部血管硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。

孩子正处在发育期,对营养的需求很大,肯定不能让孩子饿肚子,可是怎么样避免孩子吃得过饱呢?其实可以养成少吃多餐的饮食习惯,正餐前2小时左右给孩子准备些小点心,量不可过大,大概是正餐的1/3-1/4,例如香蕉牛奶、鸡蛋羹、核桃蛋糕等,既可以消除饥饿,又能营养大脑。

不吃早餐

当前工作节奏快,很多家长没有时间煮早餐,经常会让孩子自己到外面解决早餐,有些孩子却会为了买自己喜欢的小玩具,而把早餐钱省下来。不吃早餐会使人的血糖低于正常供给量,导致血液对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑是有害处的。

吃营养的早餐不仅对身体发育重要,与智力发展也有密切联系。据研究,吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维时间普遍较长,而不吃早餐或者早餐营养量不够的,课堂最佳思维时间比较短,所以,养成孩子吃早餐的习惯,而且是吃高蛋白、高营养的早餐,非常重要。

吃过量甜食

吃糖是每个孩子都最喜欢的事了,但是吃过多甜食的儿童,往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入,导致身体营养不良,从而影响大脑发育。

要对孩子吃过多糖和甜食说不,适当吃一些没有关系,但是吃太多就不好了。

长期受二手烟危害

众所周知,吸烟有害健康,而爸爸的二手烟,对孩子也是有一定伤害的。德国医学家的研究表明,香烟中的物质会使脑组织呈现不同程度的萎缩,即使是二手烟,也会通过呼吸道进入肺部,等于被迫吸烟。所以,爸爸们如果戒不了烟,也一定不要当着孩子的面抽烟,最好可以到屋外、阳台等,避开孩子的地方抽烟。

睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量差,会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变糊涂。学龄前与学龄的孩子一天要保证10-12个小时的睡眠,让孩子养成早睡早起的习惯,首先父母要以身作则,在准备让孩子上床睡觉的时间,关掉房间的大灯、电视、电脑等,营造一个安静容易入睡的环境。

蒙头睡觉

很多孩子甚至大人都有蒙头睡觉的习惯,然而蒙头睡觉对大脑发育是有害的。随着入睡后棉被中的二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害很大。蒙头睡一般在寒冷的冬天较常出现,父母要检查被子的温暖度,在孩子入睡后,定时巡视是否孩子蒙着头睡觉了。

记忆力培训的关系

依赖计算器,不愿动脑子

思考是锻炼大脑的最佳方法,但如今飞速发展的智能产品,越来越多地代替“思考”这件事。学龄孩子是好奇心最大的年纪,什么都爱问“为什么”,可是家长往往随便应付几句,或者让孩子直接上网找答案,缺少思考、探究的过程。只有多动脑,勤于思考,人才会变聪明,不妨在下次孩子问“为什么”时,尝试和他一起去寻找答案。

安静沉默,不爱说话

大脑中有专门的语言中枢,经常说话也会促进大脑的发育,锻炼大脑的功能。在孩子牙牙学语阶段,多讲故事,多互动,刺激孩子的词汇量;当孩子已经可以长篇大论时,空出时间听孩子讲话,和他讨论他感兴趣的话题。多与孩子讨论内容丰富,甚至是逻辑性哲理性强的辩论,有利于大脑的发育。

以上就是为大家介绍的关于记忆力与生活习惯的介绍,希望对大家有所帮助,如果还想要了解更多的知识,请进入记忆大师官网了解!