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记忆大师:如何培养记忆力_记忆力训练如何保持大脑状态

2018-06-23

有些人记忆力差就一直想要增强记忆力,但是却不知道如何去保持记忆力和如何去培养记忆力,怎么样才能保持大脑状态,这是很关键的一些事情,这些你都会做吗,那么下面我们一起来看看吧!

生活中可以运用下面这些方法培养记忆力。

1. 丰富孩子的生活环境

有生活经历才有记忆,有的孩子年龄很小,却因为“见多识广”,能记住和讲述很多见闻。从小给孩子提供丰富多彩的生活环境,给他玩各种颜色的、有声的、能活动的玩具,听音乐,多跟孩子讲话,给孩子念儿歌、诗歌,讲故事,带孩子去公园、动物园、商店,和孩子一起做游戏等等,这些都会在他们的脑海中留下深刻印象,能在较长时间内保持记忆。这些印象在遇到新的事物时会引起联想,帮助孩子记住新的对象。

如何培养记忆力

2. 从培养孩子注意力入手

离开了对识记材料的注意,记忆自然也如过眼烟云消失殆尽。因此,要想提高孩子记忆力,训练孩子注意力应作为整个训练过程的第一步。针对注意力不集中的孩子,不可急躁,更不能强迫孩子按自己的意愿行事。可以注意观察孩子,如果孩子对某一事物感兴趣,那好,我们就以这个事物作为起点,让孩子尽可能对这个事物保持较长时间的注意力。只要孩子一次比一次能坚持的时间更长一点,父母就应该感到欣慰。

3. 制定规律的作息制度

有规律的作息可以有效地帮助孩子建立时间的概念,防止孩子在大脑中形成错乱的时空观念。在作息制度实行初期,父母可以一边安排孩子的活动,一边向孩子叙说:“12点半了。现在是午餐时间,宝贝该吃饭了”;“1点半了,宝贝该午睡了”;“4点了,宝贝可以玩玩具了”。建立正确的时空概念可以在无形中强化孩子的记忆力。

4. 给孩子明确的识记任务

可以尝试让孩子有意识、有目的地去识记某些事物。如在听故事、外出参观、饭后散步时,都应该给孩子提出识记任务。“宝贝,妈妈记性不好,待会儿你得记住回家的路哦”;“宝贝,我们昨天出来散步走到哪儿啦?妈咪还想去那儿。宝贝带妈咪去好不好”。

5. 欣赏古典音乐

脑智能学的研究表明,多给孩子欣赏一些优美的古典音乐作品不仅可以陶冶性情,还可以增强孩子对语言的记忆力。这种训练最早可以从宝宝听胎教音乐开始。不管宝宝是在玩玩具、做游戏、读书还是吃饭,妈咪都可以放一些比较轻柔优美的音乐,让宝宝有意无意地欣赏就可以了。

6. 创设各种有趣的记忆游戏

游戏始终是孩子的最爱。孩子在游戏过程中身心都处于亢奋状态,这时候孩子记忆的积极性被最大限度地调动起来。“妈咪,我们玩昨天玩的游戏好不好”。孩子可能把具体玩游戏的时间搞错,但是他会记住游戏本身。根据宝贝的这一特点,父母可以自己创设一些有趣的游戏来帮助孩子提高记忆力。

7. 适当重复,加深印象

越熟悉的事物孩子越容易记住,适当重复可以帮助宝贝对需要记忆的对象加深印象,产生长久的记忆。比如,父母想要让孩子认识各种颜色,其实根本不需要拿出专门的时间来教孩子认识颜色,只要在日常生活中,见到什么物品告诉宝贝这是什么颜色:“这些红色的花好漂亮”;“宝贝要吃苹果,这个红红的苹果很好吃”。经过多次重复,孩子就能牢记各种颜色。

8. 用各种有趣的形象辅助记忆

配上一些图片、采用夸张的动作与声音等,如边讲故事边做动作,或将故事画成连环画,和孩子一起一边画一边看着画面讲故事,这些都有助于孩子更好地记忆所听到的故事。还可将想要孩子记忆的内容编成一段乐曲或一首有趣的儿歌,这样宝贝就能记得又快又牢。

1.多用脑抗衰老。科学家发现,大脑用得越多,神经元储备越多,认知和记忆能力就越强。

2.说话快助记忆。说话快,词汇重复的频率就高,有助于提高短时记忆力。但难记的事情最好写出来,有助记得更牢。

3.练记忆不言迟。工作记忆在20岁前处于发育阶段,30多岁达到峰值,之后随着衰老进程,大脑每10年大约萎缩2%,记忆会有少许下降,但在60多岁前通常不会有任何感觉。因此任何人在任何年龄,都宜锻炼记忆力。

4.物品分类记忆。读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此,列购物清单时,尽量不要将易混淆的商品排在一组。

5.消除TOT现象。话在嘴边说不出来(TOT)被认为是记忆障碍的表现。使用词语的频率越多,就越不容易忘记,而且在说到一个词时,可以尽量用其他词帮助解释,这样记得更牢。

记忆力训练如何保持大脑状态

6.常玩智力游戏。猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法。可以给自己制定一个目标,比如,30秒内尽量多地说出动物名称,或1秒钟说出一种动物。

7.努力减轻压力。压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小。而且,压力会导致高血压,进而增加认知损伤危险。

8.每天运动一刻钟。科学家发现,每天锻炼15分钟可有效改善睡眠,从而使白天更加神清气爽,脑子更灵。

9.环境常换常新。散步时,最好经常改变路线。因为,经常走同一条路,每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感”,不利大脑健康。而变换路线,能给大脑新的刺激,让你感觉更新鲜、有趣。

以上就是为大家介绍的关于如何去培养记忆力和做好记忆力训练的一些介绍,希望对大家有所帮助,如果还想要了解更多的知识,请进入记忆大师官网了解!