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记忆力训练的方法你知道哪些_儿童记忆力训练要如何进行

2018-05-05 09:56:24

  对于记忆力不好的人来说,最好的方法就是记忆力训练了,但是说到记忆力训练,那就要了解记忆力训练的方法都有哪些,那么记忆力训练的方法你知道哪些呢,还有就是儿童记忆力训练要如何进行呢,下面我们一起来看看吧!

  在意志力训练中,记忆力的相关训练除了能锻炼大脑的记忆能力外,也能帮助我们建立起适合自己的记忆习惯。

记忆力训练的方法你知道哪些

  观察回想训练法

  许多记忆力的研究报告指出,习惯对身边事物留心观察的人,他们的记忆力通常会比一般人要强。这是因为当人们专心观察外界事物时,注意力的集中可以加深对事物的印象,进而有效巩固记忆,尤其是从事侦探、情报工作的人,由于平常要大量运用观察力,细心留意外界的细微变化,他们的观察力锻炼得极为敏锐,记忆力也连带地十分强大。这就是说,记忆力与观察力相互关联,如果平日能持续地加以锻炼,观察力提升的同时,大脑记忆区也能因为持续活化,逐渐养成有效率的记忆习惯。在日常生活中,强化观察力、锻炼记忆力有许多方法,其中观察回想训练法可以不受时间、空间限制,随时随地进行练习。要注意的是,观察回想训练法要求持续不断的练习,因此每天最好能抽空自主练习,直到养成良好的记忆习惯。

  具体方法1: 当你走进一个房间或置身某个空间时,尽可能观察周围摆设的物品,之后再凭记忆回想自己看到的一切,好比房间的大小、家具的排列、壁纸的颜色、物品的摆放等。通常开始练习的时候,你很难记住全部的细节,但随着持续性的练习,你慢慢就能掌握快速集中注意力、发挥观察力的诀窍,与此同时,记忆事物的能力也能日渐提升。

  具体方法2: 你也可以在每天临睡之前,尽量回想自己在白天见过哪些人、遇到什么事,而且回忆得越清晰越好。

  阅读背诵训练法

  无论是工作还是学习,我们都会遇到需要记忆数据的时候,如果平日能善用阅读背诵训练法自我练习,不但能逐步增强记忆力,还能因为掌握背诵技巧而轻松记忆各种数据。

  训练步骤1: 进行阅读背诵训练法的练习时,你可以从报纸杂志、书籍刊物上挑选一篇简洁明了的短文,但不要急着开始记忆它,而应先详细地逐段阅读,了解文句脉络、段落大意与整篇文章的要旨,要知道对内容的理解程度越高,才越能有效记忆。

  训练步骤2: 了解每个段落的大意后,先从第一段文字开始深入思考每个字、词、每句话的意思,然后放松身心,发挥专注力,开始记忆意思上下相连的文句,直到你能够完整地背诵第一 段落。其他段落也采用同样的方式记忆,并要尽可能反复记忆,加强印象。在练习过程中一定要集中注意力,专心致志,还要避免死背、强记词语而忽略了文章要表达的思想。

  训练步骤3: 当你充分理解并完全记住这篇短文后,还要经常重复记忆加深印象。你可以几天后复习一次,几星期后再复习一次,这能帮助你牢牢地记住它,避免记忆模糊或逐渐忘却。

  抓取记忆要点训练法

  看到一大堆办公文件、一箩筐学习数据就头痛吗?面对大量信息时,与其囫囵吞枣地勉强死背,让记忆支离破碎,不如锻炼脑力,练就抓取信息重点的技巧,帮助自己有效记忆!

  训练步骤1: 挑选一本书,将书中某一章节的内容向前、向后扩展,摘取出重点,并且适当重复几次,以便让内容充满连续性,方便自己更容易记忆。当你记下章节要点后,每天抽空回想一下,然后再对照书中内容检验自己是否有漏误。坚持这样的练习,直到你完整掌握书中某一章节的重点内容。

  训练步骤2: 在每次记忆新的章节之前,一定要先回顾之前读过的内容,与此同时,也应掌握不同章节与主题思想的关系。在记忆的过程中,有时不要过于在意细节,有的非核心句子完全可以忽略。

  训练步骤3: 当你掌握了全书的章节要点后,总结一下整本书的主体结构与核心思想,然后试着用自己的话概括它们,从而有效锻炼抓取重点信息的记忆技巧。

  抓取记忆要点训练法需要极大的练习耐心,刚开始练习时,如果你感觉利用书籍练习抓取重点的难度太大,不妨选择从短文开始练习,等到技巧熟练后,再逐渐增加训练难度,只要坚持不懈自我锻炼,你的理解能力和记忆能力必定会大幅度地提高!

  理解记忆法

  心理学认为,理解是通过利用现有的知识在事物与事物之间建立起一种逻辑联系。在阅读比较容易的文章时,理解仅表现为感知,也就是说一下子想到从前所掌握的知识,或者马上能够从现有的知识里抓住所需要的东西并把它同新的印象结合在一起。但是,在阅读学习不熟悉的和不易理解的知识时,就要利用知识建立新的逻辑联系。理解记忆是以对学习内容的理解为前提的。这种理解,并非指一般的弄懂了,而主要是指掌握了所要学习的内容,特别是各部分之间的逻辑联系,及它与以前的知识经验之间的联系。

  理解记忆法,理解是关键,是记忆的基础。要理解,就应对记忆的内容进行分析、判断。掌握它们内在的逻辑联系和层次关系,抓住表现内容实质的关键处(或重点词语,重点句、段,重点步骤等)。这样,也就在理解中识记了。

  剧情联想训练法

  当你观赏电影或电视剧时,是否经常因为剧情生动而印象深刻?这是因为影像与声光效果的刺激往往会促使你综合运用听觉记忆与视觉记忆,从而提升了记忆效率,因此,我们也可以采取剧情联想的方式帮助自己锻炼记忆力!

  训练方法: 运用剧情联想训练法时,你必须先有一位剧情主人公,以此主角作为开端,再将你要记忆的信息,一个接一个串联起来记忆。就好像编写剧本一样,每十组信息编织出一段小剧情,而记忆总长度尽量维持在30组文字以内。

  剧情联想训练法的优点在于,只要有故事情节,就能记住你必须记忆的信息,而且随着剧情联想,你所记忆的信息可以获得巩固,甚至能够转化为长期性的记忆。

  系统记忆法

  系统记忆法,就是按照科学知识的系统性,把知识顺理成章,编织成网,这样记住的就是一串。零散的珠子,我们一手抓不了几粒,如果用一根线把珠子穿起来,提出线头就可以带起一大串。记忆也是这样,分散的、片断的知识记得不多,也不能长久保持。把知识条理化,系统化了,就会在脑子里留下深刻的痕迹。例如:记忆圆形、扇形、弓形的面积公式时,可以这样记忆:首先抓住这三种形状的关系:扇形是圆形的一部分,弓形又是扇形的一部分,然后再把几种图形面积的公式串起来。这样记忆起来,就不困难了。

  把知识系统化,往往还可以采用列表比较的方法。记忆是智慧的仓库,但这个仓库里不能杂乱无章,应该把各种知识分门别类地放在应放的位置上,这样记得清楚,提取也方便。在列表的过程中,也可以培养比较和归纳的能力。往往是一张表整理出来了,知识在脑子里也就清晰了,不需要专门去背,也能记得很牢。

儿童记忆力训练要如何进行

  罗马房间训练法

  当我们要记忆大量数据时,如果毫无限制地给大脑记忆区塞进许多信息,就容易造成回忆速度慢、记忆混乱等问题,但如果在脑内设置一个 “记忆柜”,把记忆的信息转化成图像,再按照顺序进行编码,不仅能有条不紊地记忆信息,提高记忆效率,日后还能准确快速地提取记忆,而罗马房间训练法正是运用了这样的记忆原理。古罗马人在摸索记忆大量信息的方法时发现,如果以家中物品的摆设位置作为记忆媒介,在需要记忆信息时,按照物品顺序进行记忆链接,就能轻松回想起记忆内容。

  记忆步骤1: 先找出你熟悉的环境空间作为“记忆柜”,好比卧房、客厅、教室、书房等,再从门口以顺时针方向确认物品摆放的位置。比如从你的书房门口以顺时针方向开始依次是书柜、壁灯、沙发、书桌椅、台灯、窗帘。

  记忆步骤2:当你需要记忆20个或更多数量的信息时,可以分成五个图像一组,把它们连结在书房的物品摆设上。好比你必须记忆牛奶、计算器、花盆、签字笔、球棒、雨伞、镜子,你只需要 把前五项物品连结到书柜,也就是书柜从上到下的五个格子内,放置了牛奶、计算器、花盆、签字笔、球棒,后面两项 物品则连结到壁灯,也就是壁灯上挂了雨伞与镜子。依此类推进行记忆,当你必须回想第四个图像是什么时,你只要回忆书柜,就能轻易想起,而不必从第一个图像开始慢慢回想。

  以上就是为大家介绍的有关记忆力训练的方法的全部内容,希望对大家有所帮助,如果还想要了解更多的知识,请进入记忆大师官网了解!

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