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记忆大师告诉你成年人要如何通过训练来提高自己的记忆力?

2018-04-08

  对于成年人来说大脑已经完全发育成熟,记忆力也会稍微比小孩的记忆力差,对于记忆力比较差的成年人来说就需要通过训练来提高记忆力了,但是要怎么做呢,成年人要如何通过训练来提高自己的记忆力?下面我们就来一起看看吧!

  试着每天记忆一副扑克牌,是训练记忆力的入门方法之一。刚开始可以每天规定训练多少个小时,具体时间视个人情况而定。建议2小时起,这样效果会比较好。

如何通过训练来提高自己的记忆力

  练习冥想

  虽然很多人推荐这个都是静心,但是静心过程我们可以试着训练自己的记忆力的。未开始冥想前先看一会书,开始冥想时未进入状态可以适当回想书中内容。

  增强自己的理解力

  若是不理解,死记硬背也很快会忘光光的。理解力不强我们可以放慢学习脚步一步步慢慢增强,不要急于求成。

  可以把听,读,想相结合

  不用一开始就想着把三样东西学会,运用成熟。可以逐步来,视个人情况而定。先开始可以先听,想结合,在读,想结合。最后听,读,想结合。

  一般记忆力比较好的时间点是上午9-11点,下午4-5点,晚上7-10点。这几个时间段的人们比较兴奋,利用好这个时间学习东西可以事半功倍。

  经常回忆

  从最简单的每天的吃喝用穿开始记忆,增强自己的记忆力。慢慢训练到质变时可以变成周边广告或者书本的某句话等等。

  科学用脑

  用脑过度会导致学习能力下降,所以不要急于求成。适当的放松还是很有必要的。防止疲劳过度,保持积极的情绪。

  下面为大家介绍的是一种比较特别的记忆力训练的方法,那就是路径记忆法,那么我们一起来看看吧!

  路径记忆法

  路径记忆法已经存在几千年了,在人类开始做文字记载之前,老人们都是通过讲故事的方法向后世传递文化与风俗。在埃及人发明草纸之前,古代希腊语的“loci”一词就是“地点”的意思。他们是如何使用这一系统的呢?

  根据传说,古希腊诗人西摩尼得斯有一次参加宴会,席间他离开座位,去外面见两个年轻人。他前脚刚离开,地震爆发,整间宫殿瞬间化为平地,里面的所有客人都被埋入地下。后来国王要求西摩尼得斯辨认死者的尸体,可是这些尸体都已经面目全非。怎么办?无奈之下,西摩尼得斯只好根据死者的位置确定他们的姓名。后来的历史学家们认定这就是最早的路径记忆法。从那以后,希腊的演说家们开始大量使用路径记忆法牢记演说词,这种方法就代代流传下来。

  虽然可能有些难以理解,但我还是建议你刚开始不要试图用这种方法记住太多物品。路径记忆法的魅力在于他并不需要你花费太大力气,因为人类强大的想象力和联想力足以让你回忆起那些熟悉的场景。千万别忘了,一定要相信第一印象,这是你最容易记住的东西。

  我们先设计一段路经(这个路径必须是你最熟悉的一段路),所以,很自然的,我的第一场“旅行”发生在我小时候生活过的村庄。最先出现的五个记忆桩包括:

  第一个记忆桩:前门。

  第二个记忆桩:隔壁领居家的房子。

  第三个记忆桩:公共汽车站。

  第四个记忆桩:商店。

  第五个记忆桩:停车场。

  让我们来试着记忆五个词 飞机,木头,小狗,报纸,现金。

  我的记忆方法如下:

  我想象一架飞机停在我家门口;

  领居家门外面有段木头靠在篱笆墙上;

  在公共汽车站,我的小狗正在跳上跳下,冲着路过的汽车狂吠;

  商店里面,我正在买一份报纸;

  停车场里有一捆现金。

  这下我不会再记混顺序了,因为这段路经已经把每件事物都排好了位置。

  我决定延长这段路径,从我家大门开始,穿过村子,经过一家酒吧,穿过板球场,沿着一条可以看见大片绿色草坪的小路......最后我的整个路径包括了52个路径桩。

  记住,要想轻松记住沿途的物品,你所设计的路径必须非常熟悉,非常有趣。我是一个狂热的高尔夫爱好者,所以我很自然地选择了两家高尔夫球场,还有我曾今住过的房子(只要逻辑符合,能够帮助记忆,室内路径也可以),村庄,或者小镇。

如何通过训练来提高自己的记忆力

  经过反复尝试,我过滤掉了一些不太适用的路径——上面的记忆桩太相似,容易混淆。比如我曾经设计过一条有52个记忆桩的路径,但最终失败,因为我很难能分清不同记忆桩之间的区别。我很快发现,一条成功的记忆桩必须满足三个条件:

  1.记忆桩必须多样;

  2.记忆桩之间的差异必须明显;

  3.我与这些记忆桩必须有明显的互动。

  一般来说,如果设计的路径是在一座小镇上,我就必须确保路径通往四面八方(而不是某一个方向),我必须在很多建筑里进进出出,最好中间能翻过一面墙壁,越过一条小溪或小河。我可以走进一个电话亭,或者在某件餐厅里看看菜单,然后出去看看某座雕像等。路径必须足够有趣,能够让我轻松记住——我甚至可以说出路径上的每一个细节。

  人们经常问我是否会经常更换路径,变换一下沿途的风景。答案是:NO。这些路径的目的是为了便于我在沿途安置一些物品。经常更换会给我带来混乱。事实上,如果有可能,我甚至不愿意重复之前的路径,我可不想知道某家商店是否改行了,某座房子是否拆迁了,或者电话亭是否移动了。我更愿意记住这些路径原来的样子。

  以上就为大家介绍这么多了,如果还想要了解更多的知识,请进入记忆大师官网了解更多的知识!