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如果要增强记忆强度需要一些技巧

2018-03-06

大家都有过的经验就是读过就忘,刚学过的东西却怎么也想不起来。
事实上由身体感官直接接收信息多为短期记忆,很容易流失,就像电脑的随机存取记忆体。
如果要增强记忆强度需要一些技巧,才能将短期记忆转换为长期记忆。
以下技巧是汇集Quora网站(和一些专家意见整理而来,可以挑选适合自己的来加深记忆:
10个有效提升记忆力的技巧
一、快速扫过本文
快速浏览不是省略整篇阅读的过程,取而代之是先把本文快速扫过,事先找到重点,所以可以预知实际精读时重点在哪里,这个动作可以帮助记住内容中特别的地方。
二、建立主题大纲
首先找出学习主题,建立大网,然后才放入细节。当枝干建立稳固后,已经掌握大部分要点,才进一步延伸到细节,把其它要注意的地方放进来。
三、读纸本的记忆优于读电子书
电子书优点是旅行中不用带厚重的书,而且可以即时下载。但是研究发现读纸本可以增加记忆强度,发现读同样的小故事,纸本的阅读者记住比较多故事内的时间,同时也发现高中学生读纸本书的理解力比较好,优于看电脑萤幕。
再者,电子书还有一些地方比纸本要薄弱,例如不能直接在电子书上面作很多笔记,不能随时用有色彩笔作记号,也无法随兴浏览各章节、图表、照片,随意读个几段,这是因为在电子书中无法很快地翻书,迅速找到自己要的相片或表格,第一次阅读时只能从目录中想像书的内容,不如随意翻书般有趣。
四、加深印象、联想、反复看
记忆过程简单区分为三个:
第一部分是“印象”。要对内文增加印象强度,可以在脑中用图片记忆去描述这个项目。
第二部分是“联想”:举例来说,也许一个特征的字发音听起来像一个新认识朋友的名字,那么这个新朋友的名字就容易记住了。另一种是新资讯和已经熟悉的资讯作连结,例如背新的字汇“手工的(handmade)”,其实就是手(hand),做的(made)。
第三部分是“反复看”:读得越多,记忆强度就越强。如果不想整本书全部重读,读第二次时只要读内文中有注记的地方。
五、运用肢体动作
有人认为用听的只能学习到20%,用看的可以学到75%,而实际亲身去做,不仅学习过程变得活泼,并且学习到90%又不容易忘记。
六、运用视觉或情绪
呆板的读书很可能成为死记,既辛苦又不易维持记忆。学习时加入图片、表格、漫画或影像来帮助记忆,如果可以和情绪结合,更能延长记忆持久度。
七、大声读出来
大声阅读边读边记自己读的东西,在内文的重点不多时,这是有用的方法。句子大声或小声念出来是有区别的,读出来是同时看到同时听到,和只有用看的是不一样的。
八、自问自答
根据内文自问自答。若是正在读教科书,问题可以简单一点,例如:“这一个区块的重点是什么?”
九、介绍给别人
教育心理学家多利特(Peter Doolitle)说若想要记住自己经历过的事,需要对那些经验做一些事。试着把自己学到的东西向别人说明,如果自己无法顺利解释出来,就要回去再读一次。
十、康乃尔笔记法
有人认为康乃尔笔记法(Cornell notes)比传统方法优质许多
录音:记下自己听到的内容
问题:根据笔记想及写下问题
背诵:把笔记盖住,自己回答刚刚写下的问题
重复:根据问题,把答案想得更深一点
复习:一周至少花10分钟看一遍笔记。
“忘记”是学习的必然经验,但是经由一些学习技巧,有人可以记忆持久甚至成为终生回忆的一部分。学习中经常保持正面态度,相信自己可以学得好,适度休息和足够睡眠,维持很好的精神状态及头脑清晰,学习起来便可事半功倍,记得更多、更久!
记忆大师:www.jiyidashi.com