怎样提高记忆力

东西不记得放在哪了，工作中总是丢三落四……现代生活中，“呀，忘了”这句话已经频繁地成为年轻人的口头禅。越来越多的年轻人也开始像老年人—样“忘性大”。记忆力减退怎么办?
记忆力减退原因一:长期吸烟喝酒
我们知道吸烟容易诱发肺癌，而喝酒则伤肝。而在大脑记忆能力方面，吸烟、喝酒也会对其造成不良影响。
记忆力减退原因二： 睡眠不好
经常缺乏睡眠，睡眠质量低下的人，记忆力容易衰退。人体的睡眠质量如何，对记忆力有重要影响。
记忆力减退原因三： 过于依赖电脑、手机
电脑和手机极大的方便了我们的生活、工作以及学习。但平时对于电脑和手机过度依赖，是现时不少20、30岁年轻人出现记忆力衰退的原因。
记忆力减退原因四：身体病变
患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现。
1保持良好情绪：
良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力有益。
2正确对待健忘：
其实，健忘并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成不安或自信心降低却可能带来更大的危害。应该正确地对待它，积极地调整自己的心态，不要让它来困扰我们的学习、工作和生活。
3加强体质锻炼：
体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，改善人的情绪，调整大脑功能，延缓大脑疲劳与老化。
4养成良好的生活习惯
大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间。
另外，建议还应多食有益记忆的食物，如蛋、鱼、大豆、动物肝等富含磷脂的食物，尤其是蛋类应多吃。
 文章来源：记忆大师官网

• 上一篇：记忆大师常识之记性差怎么办？
• 下一篇：高中生如何提高记忆力？