改善记忆有助于一些日常的小动作

一，提高腿

当一个人的双腿上升，比心脏略高一点时，血液的脚和腿就会流回肺部和心脏，不但可以减轻脚和腿的压力，而且使头部的血液供应大大增加，让你刷新。

 

二，摇头晃脑

颈动脉是大脑的脑部血液供应，撼动头部和大脑的大脑活动，使这些组织不仅可以增加脑部的血液供应，还可以减少颈动脉中的脂肪沉积，也可以帮助高血压，预防的颈椎病。

 

三，拉伸懒散

当身体处于长时间姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会积聚大量血液，拉伸过程，是肌肉收紧松弛的过程，血液淤积回到心脏，获得更多血液的心脏，失去更多的血液流经身体，大脑可以得到它的一部分。

 

四，梳理头发

梳一个梳子，或者点你的头发，可以改善头皮的血液。

具体做法：两指十微微张，从上到下，从上到下，梳理头发，每天做3-4次，一次做3-5分钟，可以提高智力，调理脑功能，对于神经衰弱患者更有利。

 

五，咬牙切齿

咬时，唾液分泌量会增加，唾液中含有水蛭素，抗衰老作用。近年来，一些研究发现唾液中含有抗癌成分，可以有效预防消化道癌症。

 

六，移动的手指

手指是人的第二个大脑，通过手指的运动，可以刺激大脑，减缓脑细胞的死亡。

伸展你的手指，卷曲你的手指，在两者之间交替或左右手交替按摩你的指尖，还经常手拿着健身球，使两只健身球在手中旋转。或者把米饭和黑豆混合在一起，然后分别拿出来，用这些动作来锻炼双手，以加强或保持大脑记忆的目的。

 

七，迈开腿勤喝水

运动可以刺激大脑皮层的活动，起到大脑的作用。慢跑一周，快走5次，半小时练习虽然简单，但可以提高记忆力。

水占大脑的50％，地面饮用水不但可以延缓衰老，而且对大脑有益。喝水时要把握少量的原理，直到口渴再喝，说明你身上有相当的缺水。

文章来源记忆大师官网：www.jiyidashi.com