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恰当地抖腿来集中注意力

2017-06-09 16:50:09

  你是否在焦虑不安、记忆效率低下时,便会有抖腿的欲望?记忆大师研究证实,人们在感觉焦躁不安时,往往会做出抖腿一类的小动作。这种行为虽然看上去好像是无意识间发生的,实际上是大脑为了集中注意力而产生的本能要求,因为一些有节律的活动可以对脑部产生镇静作用。
  但是,记忆大师还发现大部分人越抖腿越焦虑,他们的最大问题就在于节奏太快了。节奏过快的抖腿,反而会增加焦虑与急躁的情绪。在这种时候,你可以慢慢地拍打大腿,一秒一下的速度即可。这种轻轻地拍打应持续到你的大脑中一片晴朗、注意力又回归到了记忆内容上为止——此时,大脑想要有节律地活动的欲望得到了满足,注意力自然会回归到记忆内容上去。
  记忆大师建议:若还感觉不到效果的话,便闭上眼睛,一边缓慢地深呼吸,一边轻轻地拍打吧!
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