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记忆大师:遗忘力是提升记忆力的关键

2017-05-10

  记忆大师:怎么做才能增强大脑的遗忘力?在信息过剩的年代里这是提升记忆力的关键问题。首先我们需要端正的是“遗忘有罪”的错误观念与偏见:若你肯定记忆的重要性,那么,你就需要肯定遗忘力与记忆力一样,都在记忆系统中占据了同等重要的位置。
  接下来,你需要面对各类信息,展开甄选与辨别,开始为自己的大脑腾出空间做准备。
  记忆大师:告别各式花边新闻
  良好的记忆效果建立在注意力集中的基础上,而注意力集中又需要不受打扰——在网页上、电视上不断弹出的各式新闻正是用来不断地打断你的注意力的,它们就如同病毒一样,从你原本的目的上偷走你的注意力。
  各式各样的花边新闻令我们变成了肤浅的思考者,而且,远远不止于此,它还会对记忆力造成长期的阻碍:短时记忆想要变成长时记忆,一定要建立于理解的基础上,若这一通道受到影响,两者之间便无法形成转换,而那些有关明星八卦、社会热点的新闻一定会减弱你的理解力。
  在2011年,哈佛的两名记忆大师指出,随着一份文档中超级链接数量的增加,读者对这份文档的理解能力也会随之减弱。为什么会出现这种情况?因为一旦链接出现,你的大脑就至少要决定是“点击”还是“不点”,而这本身就是在扰乱注意力——可以说,花边新闻是一个蓄意抢夺记忆空间、扰乱记忆系统的事物。
  记忆大师:学会拒绝,学会秉承“我不想知道”的态度
  信息爆炸的时代里,信息过剩早已是一个非常严重的问题。面对这些正在不断地掠夺有限记忆空间的信息,我们应该有一些自己的方法去应对。
  1.选择质量较高的信息源
  2.拒绝电话所提供的便捷
  3.对无用的信息说“不”
  4.提升信息筛选、整理能力