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睡眠不够会变笨?睡多久才好?记忆大师专家这

2017-05-05 17:39:07

  “吃喝拉撒睡”被称为人生五大要事,睡眠是维持身体健康与良好记忆力不可或缺的要素。不过,现代人多有夜夜笙歌的习惯,夜晚不需要去应对枯燥的学习,往往过得比白天还要精彩,有充足睡眠的人变得少之又少。这些“夜族人”往往存在着精神萎靡不振的现象。
  不过,他们可能不知道的是,若一天睡眠时间在6个小时以下,将会令记忆无法整合、储存到脑部,以至于记忆力越来越不好。
  早在2013年,哈佛大学记忆大师便有相关的研究证明,减少睡眠会对记忆力造成不小的伤害。
  由哈佛大学泰德·阿贝尔教授所率领的“睡眠与记忆关系”记忆大师研究小组曾进行过这样的研究:让实验中的小白鼠长期不睡,以观察在多久时间内不睡的情况下,脑部记忆力会受损。
  在全美神经科学年度会议中,记忆大师阿贝尔教授发表了自己的研究成果,证明小鼠在被剥夺睡眠3小时的情况下,脑部记忆的整合便会出现明显的障碍;对比人类睡眠时间,等同于从8小时睡眠减少至6小时,少了2小时的睡眠时间。
  此外,哈佛睡眠研究方面的专家记忆大师奈尔·斯坦利表示,与电脑运作相同的是,大脑每天都会需要一段“停机”时间,唯有如此,方可使大脑有时间将记忆存取、整合。若“停机”时间不足,将会导致记忆系统无法恢复常态,造成有些记忆内容永久丧失。
  因此,记忆大师协会认为,成人充足的睡眠时间应该保持在7—9个小时之间,青少年则是8—9个小时,而大脑正在处于成长期的孩童,则需要10—11个小时的睡眠时间。不过,相比于单纯的睡眠数字而言,我们需要了解更多的是,睡眠不足的确会对记忆力造成损伤,而且,这种损伤是服用再多药物、吃再多营养的食品也补不回来的。
 

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