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处处留心留意,快速提升记忆力

2017-05-05 17:38:11

  著名记忆大师认知科学家道格拉斯·霍夫施塔特说道:记忆,是可以高度重建的。要学会在大脑中进行搜取,从数目庞大的数据库中挑选出什么是重要的,什么是不重要的,强调重要的东西,忽略不重要的东西。
  记忆大师告诉我们认知的核心过程与感知的关系非常非常紧密。我们要做到在生活中处处留心留意,这样才能在大脑中对记忆材料进行合宜的选择,从而快速提升自己的记忆力。
  在上世纪七十年代,记忆大师戴维·马尔给出一种人类小脑的新模型,认为记忆是随机地存储在整个神经元网络中的。随后,科学家记忆大师彭蒂·卡内尔瓦给出了类似的数学模型,指出人们的思维感知符合有限记忆机制。也就是说,人们可能存在的想法要比大脑中神经元的组合方式多很多,因此,记忆也要进行组合,才能容纳超过其存储空间的想法。为此,记忆大师给了如下一些提高记忆效率的建议:
  1)晚上不熬夜,定时入睡,且坚持午休——饱满的精神是提高效率的基本要求;玩时痛快地玩,学习时认真地学,全身心投入,手脑并用;坚持体育运动,增强肌体能力与活力;培养学习主动性,在快乐中学习与记忆,注重一点一滴地积累;注重整理、归类,做到记忆井井有条。这样,利用同样的时间却能比别人记忆更多的知识。
  2)抓住细节,事半功倍。不漏掉任何细节,把它们彻底吸收记在心里。因为很多时候,大家比的往往就是看谁对细节把握得更准确。最好将大脑中的知识点下意识地复述出来,因为这些细节会提高记忆效率,拓宽知识面。做到对细节的把握,自然也能克服丢三落四的不良习惯。
  3)不白白浪费每一分钟,不犹犹豫豫地去学习和记忆。抓紧一切时间,去解决更多问题。学习的过程就是解决一个又一个问题的过程,也是攻破一个又一个难点的过程。切不可背背这个看看那个,更不要一边看书一边想球赛、午饭,这样是记不住任何有用的知识的。要做到英语每天必练、必读,以最快的速度做数理化习题,在快速演算中锻炼自己的记忆能力。
  4)要制定合理的计划,不盲目和无目的地学习、记忆。在相同的时间内要比别人多记忆一些材料,千万不要造成时间与精力的浪费,逐渐积累记忆的成就感与自豪感。善于建立自己的记忆体系,进而达到举一反三的目的。像蜘蛛网,一只小虫碰了网,中央的蜘蛛就知道了,只要某个信号作出了反应,其他记忆也跟着一同浮现出来。
  5)充分考虑自己的生理规律和有关外因,合理安排时间。比如说,早晨用来记忆,背诵,下午用来理解疑难问题,晚上用来作联想式复习。上午9点闭目养神,下午l点略作小睡,晚上10点上床休息。如果家中太吵,就找个僻静地儿,独自学习、记忆。注意放松身心神经系统,消除大脑的疲劳。对某个学习任务,要规定一定的时间限制,这也是提高记忆效率的好办法。
  6)把任务分成若干个部分,每一部分限定时间。比如,1小时内复习100个单词,之后利用45分钟背诵一首古诗等。但要逐步缩短所用的时间。另外,要注意用音乐适度放松记忆神经,舒缓心理压力。一般来说,不要整个晚上都复习同一门功课或只记忆一个材料,这样产生的记忆效率是最低的。一个上午的时间全用来学习英语的话,大脑就会疲惫不堪。这时若穿插别的记忆材料,对大脑则是一种新的刺激,不但可以保持记忆的高效率,还能使大脑得以休息。
  7)要想提高记忆的效率,就要克服惰性,学会管制自己的意志。无论是听课还是阅读,都要集中注意力,不让各种杂念来扰乱自己的意念。这样才能最大限度地挖掘出记忆的潜力。
 

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