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合理利用零星时间可为记忆锦上添花

2017-04-25

  记忆大师专家团队经过研究发现:人类的记忆方式确实千差万别,比如我们在考场上怎么也想不起一个简单的定理;在超市里突然忘了要买什么;明明刚刚还会背诵的课文,当老师提问时就是想不起来、当然,排除大脑损伤给记忆力带来影响这一因素外,人们记忆力的发挥往往与时间具有十分紧密的关联。记忆大师们通过大量实验、观察证明:一天中,人的体温有三个偏高值,即早晨起床后、八点和晚上六点后的两个小时左右。这三段时间,大脑神经处于高度活跃状态,人的思维处于灵敏状态,记忆的效率较高。过了这些时间点,人就容易产生疲劳感,记忆效率相应地低下。
  根据这个特点,要学会科学地运用最佳时间学习,从而保证收到最好的记忆效果。记忆大师研究发现清晨起床后大脑经过一夜的充分休息,能量充沛,不会受到任何其他记忆的干扰,是学习和记忆的高效期。在这一时段,特别适合学习外语等一些难以记忆但必须记忆的内容。上午8点-10点这段时间大脑极易兴奋,适合记忆需要周密思考和分析判断的内容,通常是攻克难题的最佳时间点,这时候记忆大师建议你可以多做些难题,消化吸收一直:没有攻克的问题。下午6点-晚上8点这段时间,也是大脑神经相对活跃期,是复习总结当天所学内容,记忆大师建议你把各门知识进行归纳分类,并整理好笔记的黄金时期。另外,晚上临睡前的一小时内,也是一天中学习、记忆的高效期,这时候,特别适宜复习难以记忆的内容,睡梦中的大脑依然会继续思考,加深睡前过目信息的记忆印象。
  当然,这些认识只是一般的记忆大师理论。如果在一段时间记忆某个材料感到疲劳,变换一下记忆内容和方法,也不失为充分利用时间、提高记忆效率的好方法。甚至有的记忆大师认为,在夜深人静时记忆,比如说凌晨l点~5点期间效果最佳,这属于个别认知,不提倡人们使用。况且这种记忆法对很多人来说,很容易影响正常的工作和生活,极易造成身体疲劳以及低血压、头疼等不良症状。