企业公告
当前位置: 主页 > 企业资讯 > 行业资讯 >

记忆大师记忆六法:如何增强记忆,防止遗忘

2017-02-21

  没有适当的复习,识记的材料就容易遗忘,但是如果复习安排得不合理,也不能有效地进行记忆。如何增强记忆,防止遗忘呢?下面来看记忆大师的记忆六法——
  1.充分利用多种感官
  识记时如果仅依靠一种感官,往往容易使人疲劳,记忆大师建议在记忆时如果能同时利用多种感官,即眼看、口读、手写、耳听,则记忆效果比单纯看或听的效果要好。
  2.采用尝试回忆的方法
  尝试回忆是对一定的材料记忆之后,不等记熟就努力回忆,回忆不起来再识记的记忆方法。记忆大师老师在教我们在记一份导游词时,可以先读、抄、听,识记几次后,就尝试不看原文进行回忆,当回忆不起来时才看一下原文,再继续进行回忆,直到完全可以背诵或默写出来为止。采用这种方法的记忆效果比单纯重复诵读的效果好,可以使大脑保持积极的活动状态,有意识地集中精力识记那些难记的部分,从而提高记忆的效果。
  3.记忆的内容数量较大时,采取分记法
  对于内容比较繁多的材料,记忆大师建议可以将其拆分成一些小的段落分别识记,减少每次识记材料的数量。分段、分散记忆一般比集中记忆的效果更好。
  4.采取过度学习
  过度学习就是指对学习的内容达到初步掌握时仍不停止,而是继续进行学习达到完全巩固的程度。我们平时学习时,如果能达到150%-200%的过度学习程度,就会达到最大的学习效率。
  5.及时进行复习,复习安排应先紧后松
  遗忘最多发生在刚识记完的一段时间内,这是因为新学的材料在大脑中保持得很不牢固,容易消失。所以复习一定要及时,在信息即将消失时重新强化、巩固。如果错过了时机,就只能重新再进行识记。复习的效果不取决于复习的次数,而取决于复习的时间。对于刚学过的知识不但要及时复习,还要适当增加复习的时间,而随着记忆巩固程度的提高,复习的时间和次数可以逐渐减少。复习并不意味着单纯地机械重复,多样化的复习,可以使新旧知识结合得更牢固。
  6.利用最佳记忆时间进行记忆
  人在什么时候记忆力最好呢?人的大脑在一天中有一定的活动规律。一般来说,人在一天之中有4个记忆的黄金时间,即:晨起一小时,上午8:00-10:00,晚18:00-20:00,临睡前一小时。合理利用上述最佳记忆时间记忆难记的学习材料,效果较好。另外记忆大师提醒大家还应注意,由于每个人的实际情况有所差异,记忆的黄金时间也不会完全一样,我们应根据自己的特点和生活规律找出最佳的记忆时间加以利用。