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怎样提高大脑的记忆力,矿物质和维生素要吃好

2016-12-15

  怎样提高大脑的记忆力记忆大师表示,在练习提高记忆力的过程中,我们有必要补充好矿物质和维生素。

  矿物质中的钙参与了学习记忆的重要环节。铁是构成血红蛋白的必要成分,参与体内氧和二氧化碳的转运、交换与组织呼吸过程,与脑组织供血和供氧有关。铁还和与学习记忆相关的神经递质的合成有关。锌与神经细胞的生长、脑的发育和行为有关。因此,要保持记忆力良好,在紧张地学习和工作时要吃好矿物质。

  维生素也和记忆有着各种各样的关系。维生素A、维生素c和维生素E都有抗氧化作用,使大脑轻松地学习记忆。维生素B1,有助于记忆素乙酰胆碱的合成。维生素B6和维生素C有助于和记忆相关的多巴胺和去甲肾上腺素的合成。各种B族维生素能参与蛋白质、脂肪和糖类的代谢过程,为学习记忆提供能量和物质基础。因此,要保持记忆力良好,在紧张的学习和工作期间要补充好维生素。