慢跑是一种中等强度的运动。身体和大脑内的所有细胞都是处于不断的损伤和修复之中，慢跑中肌肉组织产生的微小损伤会让身体知道它需要一个更加强健的输氧系统，肌肉得到命令后，便会着手释放出VEGF(血管内皮生长因子)和FGF-2（成纤维细胞生长因子），它们能促进神经细胞连接和神经元发生，让大脑功能更完善。

  慢跑是一种有氧运动，它是让细胞自身产生抗氧化剂的一种方式，慢跑有助于身体产生出能清除自由基、炎症因子的蛋白质和酶，并且释放出肾上腺素到血液中，你的免疫系统将变得逐渐强大，具备更好的能力去抵御那些会伤害大脑的物质。

  慢跑可以促进全身血液循环，并且辅助提升大脑中控制视觉和听觉部分的功能，所以我们在慢跑过后会觉得思维更加清晰，记忆力有所提升。

  慢跑，特别是在大自然中的慢跑，可以刺激内啡肽的释放，这是一种让人产生满足感的化学物质。而且与许多抗抑郁物质相同，慢跑能够刺激大脑皮层质及神经突触中的5-羟色胺和肾上腺素。也就是说，慢跑有助于让你保持自我感觉良好的心理状态。

  所以说，慢跑对身体益处多多，你会跟记忆大师一起跑起来吗？

  来源：记忆大师官网