约翰·科特博士说：“凡是我见过的事物，我都会有鲜明清晰的印象。我越有兴趣观察某件事物，对它就越有生动的印象和深刻的记忆。这一点对我来说，百试不爽。我也用这种方法进行记忆，它可以让我随时从大脑的印象中准确地想起任何内容。”

  记忆要像海绵吸水一般，吸收知识。记忆又要像大理石一样坚固，保存知识。松散和懒惰的意志，是健忘的真正原因。想要征服它，有力的武器只有一种，那就是铁钢般坚强的自控力。

  记忆大师记忆力培训的黄金法则：

  约翰·拉斯金曾站在人类历史角度说：“人类要摆脱遗忘的困扰只有两条路可走——诗歌和建筑。”但是要从人类个体触发，唯一能摆脱遗忘困扰的因素，就是坚强的自控力。历史的记忆在经典的诗篇和宏伟的建筑中得以善存，个人的记忆则在坚强的自控力的作用下保存完好。

  德怀特·西里斯有一次在演讲中说，“我已经忘掉了记忆”，这当然只是幽默。不过这种幽默却反映了一个最大的事实，我们经常遗忘事情。当然了，我们都宁愿相信，这并不是真的忘记，而只是思考过于匆忙，疏漏了一些应该记住的事情。

  但是遗忘却是铁打的事实，我们不禁要问，遗忘的根源到底是什么？答案是，自控力薄弱。

  因此你想要高效地提高记忆力的话，唯一的“黄金法则”就只有发挥你的自控力，对你的记忆力进行持之以恒的强效训练。

  我们可以先想一下，是什么将事物在我们的头脑里变成记忆的？是注意力、理解力还有想象力、鉴别力以及自控力诸要素。其中自控力的作用，是最重要的一点。

  卡本特博士说：“任何记忆，都需要思维在有意识的控制下才能完成。”有意识的控制，也就是我们这里所强调的自控力。

  詹姆斯教授也曾进行过类似的说明：“要把大脑里相关的内容，思考的结果，提炼出来，或是记忆起来，就需要我们对这件事情做有意识的考虑。”有意识的考虑，也就是运用自控力，在自己的思想控制之下进行考虑。

  记忆大师在这里将记忆力的黄金法则，概述一下：注意力、理解力、想象力和鉴别力将事物的印象生成在脑海中；记忆力在自控力的作用下，得到有益的锻炼，因为越来越强效。