企业公告
当前位置: 主页 > 企业资讯 > 行业资讯 >

超强记忆力开发的技巧

2016-09-28

  1、集中时间规律(记忆的三个要素:注意力)
  a、内容
  大脑集中精力的时间最多只有25分钟。
  b、应用
  每学一段时间(25分钟到30分钟为好),休息一次。每次休息不应长于2~10分钟,在每次间歇时,可采用以下方式使你的大脑得到休息:散散步、喝点不含酒精的饮料、做一些体育锻炼、自我暗示、沉思或者听一些平静的音乐。
  在每一学习时段的开始和结束时,非常快速地复习一下以前所学过的内容,并预习将要学习的内容。([英]东尼·柏赞著,李永明译:《启动记忆》,作家出版社1998年出版,P92)
  2、高峰时间规律(记忆的三个阶段:识记)
  早晨起床后
  第一个是早晨起床后:大脑在睡眠过程中并没有停止工作,而是在对头一天输入的信息进行编码整理。早晨醒后没有新的信息干扰,这时记东西会印象清晰。
  上午8点到10点
  第二个高峰期是在上午8点到10点:这时精力上升到旺盛期,处理识记效率高,记忆量增大。
  下午6点到8点
  第三个高峰期是在下午6点到8点:这是一天中记忆最佳期。
  临睡前1小时左右
  第四个是临睡前1小时左右:这时识记材料后就入睡,不再有新信息输入,所以没有相互抑制的影响。
  3、材料干涉规律(记忆的三个阶段:识记)
  A、内容
  a、相似识记材料的干涉作用
  长时间单纯识记一门学科知识的效果不好,因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调,时间一长,大脑的相应区域负担过重,容易疲劳,将会由兴奋状态转为保护性抑制状态,表现为头晕脑胀,注意力不集中,这就不利于记忆。
  b、先后识记材料的抑制作用
  在记忆过程中,先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用,叫后遗抑制(我们用□表示);后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用,叫倒摄抑制(我们用□表示);那么,记忆的序列则为:
  A□B□C□D□E□F
  可见开头A和结尾F只受单向抑制,中间部分B、C、D、E则受双向抑制,越是中间的部分,受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制,可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断,插上非记忆的活动,这样开头和结尾增多,中间部分减少,抑制就大大削弱了。
  B、应用
  a、对相似识记材料干涉作用的应对
  合理地组织识记材料,尽量使前后相邻的学习内容截然不同,防止抑制作用的发生。例如,刚学完历史,不要去学语文,以减少材料之间的相互影响。
  b、对先后识记材料抑制作用的应对
  把重要的事情放在开头和结尾去记,若是讲话,应该把要紧事先讲给大家,结尾时候再强调一下。
  记忆大篇幅的材料,可采取分段记忆法,这样每段都是有开头和结尾,就人为地制造了增进记忆条件。
  一次记忆若干名词或大题可改变其次序,每记一次就换一个开头和结尾,平均分配复习的力量。
  合理安排时间。早晨起来,不受前摄抑制的影响,晚上学习过后就睡觉,不受倒摄抑制的影响,这两个“黄金时间”不能错过,可以利用它记那些难度较大的材料。再有,在长时间学习中,中间要休息休息,时间最好是10—15分钟,这样,又增加了开头和结尾的次数。
  4、平行处理规律(记忆的三个阶段:识记)
  以慢而少量的方式记忆东西,大脑就以低效率的方式处理;以快而大量的方式记忆东西,大脑就以高效率的方式处理。
  如果你原来记单词喜欢一个词、一个词地记,那你用的是左脑的“直线处理记忆”,记忆时左脑会配合着这种低速节奏来工作,可能一天背下来20个单词都有困难。但是,如果以极快的速度同时大量地背很多单词,一天背下来200个、300个单词也不是什么难事。
  当信息快速而大量地进入大脑时,右脑会自然地加快节奏来配合,记忆会变成一件很容易的事。因此,在学习时试着运用右脑的“平行处理记忆”,效率会大大提高。
  5、遗忘曲线规律(记忆的三个阶段:保持)
  a、内容
  短期记忆:5分钟、30分钟、12个小时
  长期记忆:1天、2天、4天、7天、15天
  b、应用
  日常学习中遵循艾宾浩斯记忆计划表,以之为依据展开复习。
  6、七组处理规律(记忆的三种表现:瞬时记忆)
  正常成年人一次的记忆广度为7±2项内容。
  正常成年人一次的记忆广度为7±2项内容。多于7项内容则记忆效果不佳。这个“七”被称为“魔力之七”或“怪数七”。这个“七”即可是7个字符,也可是7个汉字,或7组双音词、7组四字成语,甚至于7句七言诗词。由此可知,短时记忆广度的大小不是取决于被记忆材料的意义,而是取决于被记忆材料的数目!