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记忆的三条基本定律

2016-09-28 11:51:59

  记忆的本质在神经心理学里研究得比较多,是一种神经细胞的连接,这种连接越多越强,则越不容易忘记。

  1、专心,基本前提。

  既然要建立连接,受到干扰建立的连接就很弱,很不稳固。决定要记住一个东西就要抛开其他杂七杂八的思想,比如我记不住啊,好难啊,算了还是不记了。这个说起来容易,做起来还真需要下点功夫,怎么专心这个问题,需要选对时间、空间环境,增加潜意识对记忆材料重要性的认识(假想记住了的美好感觉,和记忆不住的痛苦感受),增加对材料的兴趣,寻求动力,还有就是大脑的生理基础;

  2、联想,核心技术。

  在能建立连接的前提下尽量多的建立连接,同时减少记忆单元,这实际是记忆编码的过程。记忆单元越少越容易记忆,但是连接少了就越容易忘记。尽量调动色声香味触情进行联想。写作中对这些技巧的利用会让读者印象深刻,同样记忆也会深刻。对记忆材料进行理解实际上是建立与已知熟悉材料关联的过程,这减小了记忆单元材料,可以认为是一种虚拟的记忆工具(记忆宫殿),在这个过程中加入切身的情感和各种感官的强烈感受(各种修辞手法如夸张比喻),会让建立的连接更加稳固。比较常用的是形声意的感受,形对应图像记忆,声为谐音,意为理解记忆。

  3、重复,成败关键。

  刚开始建立的连接还不够稳固,大脑会认为不重要,为了减小负担大脑会弱化这种连接,所以需要让建立的连接变粗。重复的形式多样,通常意义下的定期复习是一种,但是比较难做到,更简单易行的方式就是看到一次就回忆一次,有机会就给别人讲(这也被认为是学习模式中比较有效的方式之一),当重复一定时间后就不用有意识的重复了(潜意识会在运用的时候无意识重复而加强记忆连接),一旦遇到相关的东西就进行归类重复并联想。

  以上三条在实际中并不是孤立的,往往是相互依存的。平时可以多联系。比如记忆一下生活工作中常用的一些材料,这样练习有意义也有成就感(为记忆寻求动力源)。把兴趣和练习转化为实际作用的,让自己更有动力去完成记忆。

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