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事半功倍的超能记忆力训练

2016-09-28

老师们经常会说,学习需要学习兴趣和态度,没有态度是学不好的。这个观点不得不说是正确的,但是同学们的兴趣比较不好培养,学习提高记忆力的方法可以增加同学们的记忆力,而且培养同学们对各门学科的兴趣,进一步增加学习的态度和兴趣,对学习产生依赖,取得学习进步,获得好成绩!今天,记忆大师就会教大家几个超能记忆力训练的方法,让大家生活工作事半功倍!

事半功倍的记忆力训练方法一“大脑呼吸法”

一.大脑呼吸法

大脑都是有收缩、舒张之分的,但是大脑的收缩叫大脑紧张、大脑疲劳,大脑舒张叫大脑放松、大脑活跃。大脑长期处于紧张的状态就会患“抑郁症”“精神分裂症”等神经系统疾病,所以,要快速提高记忆力,就要放松大脑,让大脑处于一种健康、放松的状态,这样有利于我们记忆、有利于我们学习,防止患精神疾病。

1.制定作息时间,每天固定起床、睡觉、三餐、排便等,制定一个可行的计划,不但使生活有规律,而且长年累月下来可以缓解神经紧张、赖床、失眠等问题。

2.早晨有氧呼吸(有氧呼吸即深呼吸,多吸入纯净的氧气),伴随着城市人口、车辆的增多,树木、草地等的绿色植物的大幅度减少,仔细观察,周围的环境变坏了,原来的蓝天消失了,取而代之的是灰色的乌云。这乌云便是二氧化碳和汽车尾气的产物。但是据调查每天早晨的汽车尾气都比其他时段少得多,所以这时候的氧气也就很洁净,每天坚持做有氧呼吸对放松大脑有非一般的效果。

3.作业事半功倍,快速的写完作业是让学生放松的可靠方法,写完作业可以睡觉、休息、看书、复习等,但是有些学生写字慢、思考慢、速度快质量差等问题迫使他们无法快速把作业有质量的写完,所以要在这方面进行提高,节约出时间,放松大脑。首先写字是主要,写字的笔要润滑、流畅,落笔要轻,弯折处不能出现尖角,多练习书法,对文字有感悟,才是写字快质量好的王道。思考速度的快慢是人体整体的感官的体现,但是主要的控制中心是神经中枢和大脑,大脑处于兴奋的状态思考速度就快,处于紧张的状态思考速度就慢,所以要保持一个愉快的心情、饱满的情绪才是提高大脑思考速度的关键。持之以恒,循序渐进,写作业的速度、质量就会提高。

记忆力训练方法之事物记忆法

二.事物记忆法

前面说过了,大脑是可以储存文字信息和图像信息的,而我们学习中的科目大部分都是以文字为主的,现在我们来做一个简单的记忆力训练,不妨做一个假设,如果把枯燥无味的文字转化为有色有声的图像,记忆文字会不会容易得多、记忆的时间长?相信大家都听说过这个说法,都会有一种耳熟能详的感觉,没错,我们的目标就是转化文字,进一步提高记忆力、记忆时间和记忆效率。

首先,让我们疯狂的提高想象力。丰富的联想有助于我们把平凡的文字转化成丰富的图像,开始跟我一起想吧!我先随便想一个词,例如“云”,好了丰富的想象就要开始了,云→飞机→空姐→老鼠→猫→狗→骨头→肉→锅→厨师→餐厅→服务员→钱→买东西→糖果→糖醋里脊→蛀牙→牙医……这样疯狂的想象,可以快速提高我们的想象力,每天多想象、多联想,就会取得成果,能够快速的转换文字(注意:在疯狂联想的时候尽量联想具体事物,不要联想抽象事物)。

其次,让我们练习“方言”。当然,“普通话”固然重要,最好在“普通话”熟练的基础上练习这个事物记忆法,其实这是对刚才“联想事物记忆”的一个补充,也叫做“谐音事物记忆”。下面我们开始练习,例如一串数字8899546774565674,这是一串很平凡的数字,但是有些同学可能一看就记住了,这是为什么呢?“88”的谐音是“爸爸”,“99”的谐音是“舅舅”,“546”谐音是“我撕了”,“7456”谐音是“气死我了”,“5674”谐音是“我的卷子”,连起来再加以修改就是“爸爸舅舅,我撕了7分的(卷子),气死我了,我的卷子(啊)~~~”。只要你有丰富的想象力、多彩的阅历、乐观的态度,我相信你一定可以做到的,把文字、字母、数字等转化成一个幽默风趣的小故事,当你熟练的时候,一段文字、数学概念、英语课文也不在话下。

最后我们来学习背景联系记忆。练习过上面的事物记忆后,相信大家都已经编出了许许多多有趣的“小故事”,可是这些难得的“小故事”放在哪里呢?如果存放到角落里我们就不好找到了,所以,我们需要自己制作许多个“书架”,来放这些“小故事”。这些“书架”就是背景,背景是一个抽象名词,可能不太好理解,不过没有关系举个例子就会了。比如说刚才上面的“撕卷子”的小故事,我们可以把它当做是在家里发生的,这样,每次到家,都可以想到“撕卷子”,把这件事特别放在一个现实生活中的一个情境里,每次到这个地方都会产生联想,加以巩固,就会难以忘却。这个“背景联系记忆”就类似于“寓情于景”,见景生情,就会产生联想,和前面的方法产生联系,联系记忆不仅是日常生活中使用最多的记忆法,而且也在国际科学上得到了大众的认可。

辅助记忆法是提高记忆力训练方法三

三.辅助记忆法

相信大家都有过这样的经历:购物时列购物清单;晚上设置早起的闹铃;在手机上设置待办事项……这一切的一切都是属于辅助记忆法。辅助记忆法顾名思义是辅助记忆的,它通过辅助的道具来提醒记忆,以达到快速记忆的目的,也是众多记忆力训练方法中比较普遍的一种。

1.手掌辅助

大家都知道人是有一双手的,一只手有五根手指头,一双手就有了十根手指头。这样我们的手指头就可以记忆十多件事,下面教给大家具体的辅助方法:挽花法和涂抹法。

挽花法即兰花指,通常是人们把意念注入某个手指,记忆某件事,记忆完成后将手指头挽起来,成兰花指的样子,这样就算把手指作为一个记忆的媒介进行辅助。每当看见这个手指时,或者手指运动时都可以想起记忆的内容。

涂抹法很简单,说白了就是把文字写在手上,写字时、用手时都可以看见,起到辅助的作用。具体而言这有一些要点,写的文字尽量简短,这样节省地方;写字要大,字迹大就很醒目,辅助效果很好;笔一定要选择好,如果记忆时间长的话,选择持久一点的中性笔(不要用圆珠笔或者油笔),记忆时间短的话,就选择保存时间短的中性笔。文字可以写在自己习惯的位置;手背、手心、手指……只有你想不到的,没有你做不到的。

2. 纸张辅助

相信大家都在超市见过“便利贴”“记事贴”等一些类似于记事本的小方纸,它的上面有一排不干胶,写完事件之后可以立马贴到某一个地方,每次看见它的时候都可以想起来做什么。但是这个大家都知道,效果并不理想,花3、4块钱买的100多张的便利贴不是贴几天就掉了,就是很快就用完了。

其实大家并不用大费周折,这种“便利贴”到处都是:普通的纸;染了色的纸;广告纸;报纸……甚至卫生纸都可以,只要你的技术高,不管什么纸都会成为你的辅助道具。也许我说的天花乱坠,可是事实上一点也不夸张。

大家首先找到一张纸,我就以报纸为例。仔细分析报纸,我们可以知道报纸大、纸质软,缺点就是报纸颜色暗淡、文字多,不过我们不用怕,我们要变废为宝,让他辅助我们记忆。我们首先要改造报纸的字多,这个怎么办呢?这样吧,我们用醒目的颜色直接写字不就可以了吗?即调动我们阅读字条的兴趣,又很醒目,一举两得。至于报纸的颜色暗淡,这个我们就不用管了,如果想要更醒目的话也可以拿蜡笔轻轻的涂一下底色,这样就不暗淡了,反之,更加醒目。下面只要写下最核心的内容即可,这样的话就可以辅助我们记忆了。如果还嫌不够,我们可以把一些“报纸”裁成许许多多的小报纸,稍微涂上一点固体胶粘在醒目的位置或者折成一个小塔,这样更加提醒我们,或者把一些放进文具盒、口袋辅助我们记忆。各种奇思妙想都会使我们有所收益。

3. 其他辅助

这个辅助方法其实大家都见过,都使用过,所以简单介绍即可。其他辅助甚至比手指辅助、纸张辅助都简单,其他辅助就是用一些所谓的高科技产品提示我们该做什么事了、有什么备忘等。而这些所谓的高科技产品就是开始所列举的几种常见的家庭必备品:闹钟、手机、本子……都是其他辅助,用这样的形式提醒我们记忆。

超能记忆力训练“文字照片记忆法”

四.文字照片记忆法

这是一个很大的内容,文字照片顾名思义就是把文字照成照片用来查看,用作记忆训练。大家可以看看电视上的关于记忆的广告,大部分的记忆大师都是可以把一本书倒背如流,而且还可以说出关键字的页数。这是为什么呢?其实告诉大家,那些记忆大师的记忆力已经可以成为“走火入魔”的地步了,他们运用记忆方法相当熟练。告诉大家,他们之所以可以把一本书倒背如流,把书背的滚瓜烂熟,是因为他们有一种独特的背书模式,下面一一告诉大家。

这是记忆力很好的人使用的方法,但是如果提前练习就会有意想不到的效果,快速提高记忆力。刚开始可能有一点吃力,甚至会产生浮躁的情绪,没关系,坚持下来,你的浮躁会变成熟练。

首先清空大脑之中的所有杂念,比如,如何争取名次;晚上吃什么;我还有作业没有写;我要睡觉……等等繁琐的琐事全部抛之脑后,不管它。

接着拿出准备好的书,这时保持好脑子里什么都不想。仔细的看着书上的内容,最好不要经过大脑的思考,仅仅是仔细地看看而已了。

看了大概两遍左右的时候,我们要照“照片”了。现在把书抛到一边,闭上眼睛,慢慢地想,慢慢地想,想象大脑里有一张白花花的纸,一张跟书大小一样的白纸。接着,慢慢地想,这张纸上有很多的字,密密麻麻的字,渐渐地,慢慢地,这密密麻麻的字越来越清晰了,越来越清,可是还是看不出是什么字。

就是现在,拿出刚才看的书,看准一个字或者一句话,把字填上去,填上去,填到适当的位置。

填完某个字或者某句话之后,马上再次从密密麻麻的字开始再次记忆,记忆第二次,如此循环,一页的书就记忆完成了,好像一个照片存在在大脑里,这就是所谓的文字照片记忆法。

这样记忆下去,一页页的书就好像变成了一张张的照片,存在在大脑里。提示:在照“照片”的时候大脑里一定要清除所有的杂念,否则不能凝聚精神去记忆。

以上就是快速提高记忆力训练的方法,虽说只有四种,但是本教程包含记忆前准备法、记忆方法两则,以及辅助记忆。相信大家看完这个长篇大论以及不厌其烦、跃跃欲试了,好吧,最后记忆大师小编再唠叨一句:所有的方法持之以恒、循序渐进,才会有效果,希望大家耐心的练习。