记忆力减退有哪些解决方法

2021-10-19

很多人都会有记忆力丧失的问题，这给人们的生活和工作带来了极大的不便，所以我们应该寻找增强记忆力的方法。下面的小系列为您整理出解决记忆丧失的方法，希望能对您有所帮助。

内存丢失的解决方案

1.读一本书

选择一本关于新主题的书。在埃及读一本小说，学习金融。将会有很多优秀的、受欢迎的非小说类书籍，它们不仅可以教你相关的知识，还可以让你快乐。每周成为新事物的专家。跳出你熟悉的话题。如果你经常读历史书，试试当代小说。阅读外国作品、经典和随机书籍。让自己沉浸在不同的时代、文化和人物中，你的思维就会得到训练。不仅如此，你还可以得到有趣的故事。

2.玩游戏

玩游戏是挑战大脑的好方法。数独（数字游戏）、猜字和电子游戏可以提高你的思维速度和记忆力。这些游戏依赖于逻辑、文字技能、数学或更多。同时，它们也很有趣。如果你每天花15分钟而不是几个小时玩这些游戏，你会受益匪浅。

3.用你的另一只手

用控制力较弱的手做事。如果你是左撇子，用右手开门。如果你是右撇子，试着用左手使用钥匙。这件简单的事情会给你一种新的思维方式。把手表放在另一只手上，提醒自己有变化。

4.记住电话号码

当我们打电话时，手机会记录每个号码。没有人记得电话号码，但这是一种记忆技能。试着每天记住一个新的电话号码。

5.为你的大脑而吃

你的大脑需要你吃健康的脂肪。注意鱼肝油、野生鲑鱼、坚果（如核桃）、种子（如亚麻籽和橄榄油）。多吃这些食物，少吃饱和脂肪。从你的饮食中去除所有反式脂肪。

6.违反规则

我们喜欢例行公事。这些爱好和娱乐我们可以做几个小时。但习惯化的东西越多，大脑的使用就会越少。为了让你的大脑保持年轻，挑战它。改变你通常去杂货店的路线，用另一只手开门，然后先吃甜点。所有这些都会迫使你从习惯中清醒过来，重新集中注意力。

7.另辟蹊径

无论你去哪里，走不同的路。这个小小的变化有助于大脑练习特殊的记忆和方向感。要改变你的习惯，试着去不同方向的杂货店。

8.学习新技能

学习一项新技能可以锻炼大脑的不同区域。让你的记忆发挥作用，学习新的练习，用不同的方式把事情联系起来。阅读莎士比亚，学习烹饪，用牙签建造飞机，都会挑战你的思维，让你思考。

9列表

列出清单是件好事。列一个清单可以帮助我们协调我们的事务。列出你去过的所有地方，你吃过的美味食物，你收到的最好的礼物，以及每天触动你的记忆。但不要依赖他们。列出你的购物清单，但尽量不带它们购物。当你把你记忆中的所有东西都放进购物车时，再核对一下清单。用同样的方法列出“要做的事情”。

10选择一项新技能

寻找有趣的东西。你可以在家里轻松地做这件事，而不用花太多钱。例如，用数码相机拍照、学习画画、学习新乐器、学习新的烹饪或写作方法都是不错的选择。

以上是关于记忆力减退有哪些解决方法的全部内容，希望对有需要了解记忆力训练的朋友有所帮助。