如何让自己的记忆力变得更好

2021-09-22

对上班族和学生来说，记忆力好是件好事。你知道如何提高记忆力吗？以下是一些提高记忆力的方法。我希望它能帮助你。

提高记忆力的方法

1。慢跑

德国乌尔姆大学的研究人员将30人分成小组，并要求他们每周慢跑30分钟，然后测试他们的大脑改善情况。结果表明，尽管受访者对数字的记忆能力没有改变，但他们回忆图片和完成视觉工作的能力显著提高。英国拉夫伯勒大学体育科学教授克莱德·威廉姆斯认为，这项研究的结果证实，锻炼后，人们感觉更精力充沛，大脑更灵活，观察周围环境的能力也得到增强。

2。打盹

睡10分钟可以提高记忆力和创造力。睡眠可以将临时记忆转化为永久记忆。人们失去了每天吸收新知识的部分能力，午睡可以扭转这种下降趋势。午睡10分钟是恢复认知功能的最佳时间。然而，对于创造性思维过程和重要的记忆巩固，至少需要60-90分钟的长时间小睡。

3。减肥

对于肥胖的中老年女性来说，减肥不仅能让她们的身体更健康，还能帮助她们提高记忆力。研究人员发现，减肥后，这些女性的记忆力有所提高。功能性磁共振成像扫描也证明了这一点。扫描结果显示，当这些女性在减肥后接受记忆测试时，负责面部识别和匹配的大脑区域的活动增加，而与事件记忆相关的区域的活动减少。这证明大脑中有比以前更有效的记忆提取活动。

4。戒烟

许多人发现吸烟后记忆力下降。如果他们戒烟，他们的记忆可以在一定程度上恢复。吸烟者的记忆力最差，平均只有59%的任务；从不吸烟的组表现最好，平均记得81%的任务。那些戒烟者的表现也更好，平均记住74%的任务。

5。吃早餐

在61-79岁的男性和女性中，那些吃早餐的人在记忆评分测试中得分更高。此外，吃过早餐的孩子在考试中表现更好。因此，早餐对孩子们来说非常重要，尤其是学习压力大的初中和高中生。不吃早餐会大大降低孩子的学习效率。吃一顿丰盛的早餐会事半功倍。对于成年人来说，早上的工作也是最繁重、最耗脑力的。如果早餐不够，我们很难保证早上有足够的能量，这势必影响一天的工作效率。（内存主机：yrcjyf）

6。闻闻药味

闻一闻迷迭香可以让人们更容易记住该做什么。在本研究中，在进入试验室前5分钟，风扇将4分钟的迷迭香精油喷洒到试验室。房间里有迷迭香的香味。结果表明，迷迭香的气味能使人的记忆力提高60%-75%，有助于病人按时服药，甚至帮助健忘的人按时记住生日卡。此前的其他研究也表明迷迭香有助于提高人们的警觉性和长期记忆。

7。短期压力

短期压力可以改善大脑记忆功能。该大学综合生物学副教授考夫发现，短期压力可以增加海马体中与记忆相关的新神经元的数量，从而更好地记忆压力事件，有助于心理适应。过去的研究已经证实，长期慢性应激可抑制海马神经元再生，损害记忆。但这项研究告诉我们，压力并不总是一件坏事。适度的压力有助于人们学习更多。

8。转动眼球

左右转动眼睛可以有效地提高记忆力。如果你想快速回忆起某件事，不妨试着前后转动眼睛30秒，这样会产生很好的效果。因为研究人员相信眼球的水平旋转可以使大脑的左右半球相互交流，这对回忆记忆非常重要。研究人员指出，左眼转动可以刺激右脑，右眼转动可以刺激左脑，左右眼转动可以改善左右脑之间的相关性。

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