锻炼人的记忆力的方法

1.玩思维游戏

当你计划你的一天时，你可以通过创造性的想法将所有这些联系起来。美国记忆大师说：“要说你必须记得买牛奶并带你的儿子去看牙医，你应该把这些任务联系起来，想象你的儿子喝牛奶，牛奶溢出他的牙齿并沉积钙。”

闻闻玫瑰的香味

德国的一项新研究将一些玩成对扑克牌的学生分为两组。让一组在游戏中闻到玫瑰花香，然后在睡觉前再闻一次；另一组则没有。当他们醒来时，闻到花香的一组学生会更好地记住成对的扑克牌。因此，按顺序排列r为了提高记忆力，经常闻玫瑰的香味是有益的。

3.左右水平转动眼睛30秒

如何提高记忆力和锻炼脑力？英国研究人员说，这种锻炼可以帮助你记住单词。至于原因，专家认为眼睛的水平旋转会使左右脑相互作用，这对修复记忆非常重要。

4.冥想时深呼吸

早期冥想有助于集中注意力。加拿大蒙特利尔道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼娅·卢平说，注意力是通往记忆的大门。以前从未想过这一点？在一个安静的房间里，坐或躺在地上，双手放在肚子上，深呼吸，专注于这种沉默，然后冥想r每天至少10分钟。

5.学习一门新语言

美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新的想法会帮助你理清思路，比如学习外语。不需要特别费事或熟练掌握它。只需通过教育光盘学习即可。你也可以尝试一种新的爱好，比如做饭或跳舞。

（英译汉）好好睡一觉

这将使你精力充沛，能够更好地面对任何需要记忆来控制身体的情况。以色列执事医疗中心的研究表明，小脑控制速度和准确性，充足睡眠后，小脑的活动特别强烈。

7.永远不要忘记“回头看”

如果你在准备离开的时候回顾过去，你不会因为本周连续四次忘记把车停在哪里而感到尴尬。最好能在任何时候做到这一点。

8.用另一只手刷牙

此外，只要你改变你的日常习惯，比如开始一种新的工作方式，你就能刺激大脑中神经细胞的生长。

9.每周锻炼三次，每次至少30分钟

哥伦比亚大学科学家的一项新研究表明，锻炼可以促进大脑区域神经细胞的生长，这与防止记忆丧失密切相关。如何提高记忆力和锻炼脑力？专家认为，任何有氧运动或力量训练都是好的。

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