改善记忆力的7个日常小动作

很多人都有这样的经历：他们张嘴却不知道说什么；在路上，我不记得该做什么；我忘了把我刚放下的东西放在哪里了

导致记忆丧失的原因有很多，其中一些是：室内氧含量低和活动不足，导致血液循环不良、大脑供血不足、头晕、脑肿胀和记忆丧失。

事实上，每天做一些小动作，经常做，对提高记忆力非常有帮助。

1：抬起你的腿

当一个人的双腿抬高到略高于心脏的位置时，脚和腿的血液会流回肺部和心脏，这不仅可以降低脚和腿静脉的压力，还可以大大增加头部的血液供应，让你精神焕发。

2：摇头

颈动脉是向大脑供血的管道。摇头可以使这些组织活跃起来。它不仅可以增加大脑的血液供应，还可以减少颈动脉脂肪沉积的可能性。它也有利于预防高血压和颈椎病。

3：伸展

当身体长时间处于姿势时，上肢肌肉组织的周围血管会积聚大量血液。拉伸的过程就是肌肉收紧和放松的过程。累积的血液被送回心脏，心脏得到更多的血液，输送到身体各个部位的血液更多，大大脑也可以得到一份。

4：梳头

随身携带梳子或用手指梳理头发，以改善头皮的血液供应。

具体方法：双手和手指从前到后，从上到下，轻轻伸展，梳理头发，每天3-4次，每次3-5分钟，可以提高智力，滋养精神，强化大脑，对神经衰弱患者更为有益。

5：咬牙切齿

咬牙时，唾液分泌也会增加。唾液中含有腮腺激素，具有延缓衰老的作用。近年来，人们发现唾液中含有抗AI成分，可以有效预防消化道恶性肿瘤。

6：移动你的手指

手指是人类的第二个大脑。移动手指可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。

交替伸展手指和卷曲手指，或用左手和右手交替按摩指尖。你也可以经常用手握住健身球，让两个健身球在你的手中旋转。或者把米饭和黑豆混合，然后分别挑出来。用这些动作锻炼你的手，以增强或保持你的大脑记忆。

7：张开双腿，经常喝水

运动可以刺激大脑皮层的活动，起到强化大脑的作用。每周慢跑和快走5次。虽然半小时的锻炼很简单，但它可以提高记忆力。水占大脑的50%。经常喝水不仅可以延缓衰老，而且对大脑也有好处。饮用水时，应掌握少量、多次的原则。等到你口渴了，这意味着你体内的水分非常缺乏。

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