如何快速提高记忆力呢？

    增强记忆力最经济有效的方法是多吃含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物。

    转动眼球

    英国研究人员发现，左右转动眼睛可以有效提高记忆力。如果你想快速回忆起某件事，只要你前后转动眼睛30秒，就会产生良好的效果。

    研究人员认为，眼球的水平旋转可以使大脑的左右半球相互交流，这对回忆人们的记忆非常重要。研究人员还发现左眼旋转可以刺激右脑，右眼旋转可以刺激左脑。来回转动眼球可以改善左右脑之间的相关性，这是改善记忆的关键。

    呼吸一口新鲜空气

    密歇根大学的研究人员最近发现，户外呼吸新鲜空气或在公园和郊区散步有助于改善记忆力。

    结果表明，在郊区散步的人短期记忆提高了20%。研究人员认为，城市的噪音和娱乐可以刺激人们，影响人们的记忆和注意力。大自然可以使人平静和放松，有助于集中精力。

    每天拍你的手，踢你的脚

    俗话说，“每天拍手、踩脚，一生不显老”，这确实是医学上的基础。脚被认为是人类的“第二心脏”，分布着大量的神经末梢。因此，经常蹬足不仅有助于下肢的血液循环，还能调节神经活动，延缓衰老，提高记忆力。

    方法：卧位踢腿动作更有利于促进血液循环。首先做钩脚动作。此时，小腿会感到绷紧，然后做伸直脚的动作。这时，脚背会感到疼痛。交替做两三分钟。

    多吃蓝莓

    美国和加拿大的研究人员最近发表了一份报告，称多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。

    研究人员对两组70岁以上轻微失忆的人进行了为期12周的研究。一组每天喝两到两杯半的蓝莓汁，而另一组则喝安慰剂。研究结束后，饮用蓝莓汁的老年人在学习和记忆测试中的表现显著改善，但对照组没有变化。上述研究表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，提高记忆力。市面上有蓝莓饮料，记忆力差的老人可以适当选择。

    好好吃早餐

    加拿大多伦多的一项研究发现，在61-79岁的男性和女性中，那些吃早餐的人在记忆力测试中得分更高。此外，吃过早餐的孩子在考试中表现更好。

    经常聊天

    有些人可能会认为花宝贵的时间和别人聊天只会浪费时间。然而，美国科学家的一项新研究表明，经常与他人聊天可以锻炼大脑，有助于增强记忆。

研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上可以锻炼大脑，这对提高人们的智商和记忆力非常有益。

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