最直接的快速记忆法

2021-09-06

1、多听音乐有助于记忆

保加利亚的拉扎诺夫博士以医学和心理学为基础，研究了一些音乐，发现巴赫和汉德尔作品中的慢板动作可以消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他要求学生们听慢音乐，放松肌肉，根据音乐的节拍读出需要记住的材料。学习后，再播放快乐音乐2分钟，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多尝试过这种方法的学生觉得记忆效果很好。

2、背诵经典以提高记忆力

我们知道吗，人们在阅读和学习中，甚至在闲暇时，经常背诵一些著名的文章、成语、好句子、短诗、数学公式、外来词和技术要领？这就是锻炼记忆力的“功夫”。马克思年轻时，他用不熟练的外语背诵诗歌以锻炼记忆力。每天背诵10到20分钟也可以提高记忆力。

3、高效的身心记忆

科学已经证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别是当人们通过自己的大脑、手、耳朵和嘴来记忆知识时，记忆效率高，效果好。因为当你记忆的时候，你应该用你的大脑思考，用嘴读，用手写。在学习中，你会无意识地调动更多的记忆“通道”参与记忆，从而加深你的记忆痕迹，记忆效果肯定会更好。

4、想象中的强记忆

当我们学习和读书时，往往很难记住一些数字和时间。如果你擅长联想记忆，它将很容易记住。如桩表法和房间法，或罗马房间法和意象词法，都是联想法的具体化。您可以使用木桩或房间作为图像的存储场所。原则是把你想记住的和你知道的联系起来。最初的东西被称为“木桩”，它将要记住的新东西与木桩连接起来。这种方法用于存储大量数据和外语。

5、多嚼可以增加记忆力

科学已经证明，人类咀嚼是防止记忆衰退的有效方法之一。有些人认为原因是咀嚼能使人放松。如果老年人少嚼东西，他们血液中的激素就会很高，足以导致短期记忆衰退。如果我们观察人群，我们会发现经常咀嚼的人牙齿更好，吃得更美味，他们的学习能力和记忆能力也得到了提高。另一个例子是美国人最喜欢嚼口香糖麸皮。

6、女人的唠叨鼓励记忆

唠叨在一定程度上帮助女性延长记忆和寿命。语言使用中的唠叨也是对某个人重复某件事。当然，经常重复必须加深唠叨者对某件事或某件事的注意力和记忆。专家认为，女性比男性更愿意与人交流；男性在步入老年后大多保持沉默。言语是一种必不可少的心理宣泄方式，可以防止记忆衰退。

7、聪明的饮食有助于记忆

服用适量的“健康油”可以减少血栓形成的发生。例如，橄榄油和鱼油是维持正常血液循环的好选择。富含维生素和矿物质的蔬菜和水果也是保持健康的好选择。许多人并不是不能正确地记忆，而是缺乏记忆信息的传递者——大脑中的乙酰胆碱。如果你经常吃上述食物，你可以大大提高你的记忆力。

8、喜欢玩的人记忆力很好

体力活动可以增进健康，而脑力活动可以减少记忆力衰退。尤其是那些热爱游戏和活动的人，兴趣广泛，知识面广，记忆力强。科学已经证明，诸如跳舞、阅读、打牌和学习外语等活动可以不同程度地增加神经突触的数量，增强神经细胞之间的信号传导，巩固记忆。

9、运动可以防止记忆力衰退

一般来说，健康的人，喜欢运动，热爱生活，精力充沛，有很强的学习能力和记忆力。当然，人们在锻炼时可以促进大脑的自我更新。专家认为，长期的心血管锻炼可以减少因年龄和记忆力下降而导致的脑组织损失。许多研究表明，要保持大脑活跃，你只需要定期锻炼。每周锻炼三到四次的学龄儿童通常在10岁或11岁时有较高的测试分数。经常走路的老年人在记忆测试中比久坐的同龄人表现更好。

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